Os nutricionistas orientam as pessoas a comerem pelo menos cinco porções de frutas diariamente mas, na verdade, poucos conseguem. O dia é tão cheio de atividades que quando a pessoa nota já está na hora de dormir e a alimentação saudável ficou esquecida. Pode ser que nos dias de semana fique um pouco mais difícil se programar para comer frutas, mas você pode preparar tudo no final de semana e durante a semana só ingerir. Veja algumas dicas de como colocar a fruta no seu cardápio de maneira mais prática.

Dicas para comer frutas

No final de semana, prepare saladas de frutas e coloque em potinhos individuais. Se você fizer isso no domingo, basta conservar na geladeira que durará até a sexta-feira.

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Leve para o trabalho e coma como lanche da manhã ou da tarde.

Troque o refrigerante por suco natural, é mais uma maneira de consumir frutas. Se você se alimentar em restaurante por quilo, há sempre frutas na parte de salada. Não se esqueça de colocar no prato. Banana, maçã e manga são deliciosas na salada.

Troque o sorvete convencional pelo feito apenas com banana. Para isso, basta descascar a fruta e picar em rodelas. Coloque em um saco plástico, de preferências os que guardam produtos no sistema a vácuo. Vede bem e coloque para congelar por no mínimo 12 horas. Quando der vontade de comer um doce, retire alguns pedaços de banana congelada e bata no liquidificador, sem adicionar mais nada. A banana tem uma enzima que faz com que seja formado um creme muito saboroso, igual a um sorvete.

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Ela dura por até três meses congelada. Quanto mais madura a banana tiver, mais doce o seu sorvete natural ficará. Você pode também colocar aveia ou uva passas sobre o sorvete. Fica uma delícia.

Por fim, tenha sempre em casa polpa de fruta congelada para suco. Deixe o refrigerante de lado e faça suco. Há várias polpas congeladas que podem adoçar o seu dia e ainda oferecer as importantes vitaminas que o seu corpo precisa.  Em trinta segundos um suco natural feito com a polpa fica pronto. A sua saúde agradece!  #Famosos