Os sucos desintoxicantes, conhecidos popularmente como sucos detox - servem para eliminar as toxinas presentes no nosso organismo. Além das toxinas já produzidas naturalmente, a correria do dia a dia  - aliada a má alimentação - contribui para aumentar ainda mais essa produção. Essas substâncias, quando se encontram, atrapalham o pleno funcionamento do organismo. Os principais agentes causadores de toxinas são: álcool, cigarro, medicamentos, gorduras saturadas, alimentos ricos em açúcar, entre outros.

O fígado, principal órgão na eliminação das toxinas, necessita de uma ajuda extra para eliminar o excesso. E é aí é que entram os sucos detox.

Publicidade
Publicidade

Principais benefícios dos sucos detox

  • Agem como diuréticos, combatendo a retenção de líquidos;
  • Estimulam o funcionamento do sistema imunológico;
  • Melhoram a aparência e hidratam a pele;
  • Fortificam unhas e cabelos;
  • Auxiliam no sono;
  • Aumentam a disposição;
  • Estimulam a memória.

O que caracteriza a capacidade de desintoxicação de um suco são os seus componentes, que devem ser ricos em frutas, verduras e legumes. Dê sempre preferência à produtos naturais e livres de agrotóxicos.

Um plano alimentar detox deve ter a duração média de 2 a 3 semanas, sempre acompanhado de um cardápio rico em frutas, verduras e legumes. O importante é variar e escolher os produtos ideais.

Uma dica importante é nunca substituir qualquer refeição do dia pelo suco, pois ele serve como complemento para uma dieta saudável e equilibrada.

Publicidade

O intuito desses sucos não é o emagrecimento e sim fornecer ao corpo uma quantidade concentrada de vitaminas, minerais, nutrientes e oxidantes, a fim de se obter mais energia e vitalidade no seu dia a dia.

Aprenda a fazer o suco detox

Escolha um líquido base, como leite, suco de laranja, abacaxi, limão, água de coco, ou água. em seguida, escolha dois tipos de vegetais, que podem ser couve, espinafre, acelga, beterraba, rúcula, agrião, hortelã, pepino, cenoura ou brócolis. Adicione ao menos uma fruta, cujas opções podem ser limão, laranja, maça, morangos, mirtilos, tomates, pera, melancia e kiwi. De acordo com o gosto pessoal, é possível também acrescentar especiarias como gengibre, quinoa, baunilha, linhaça, chia, canela e curry.

Para que seu suco tenha um efeito ainda mais potencializado, mantenha uma alimentação saudável e equilibrada, rica em fibras e livre de gorduras saturadas. Consuma, frequentemente, vegetais crus e cozidos, frutas frescas e secas, cereais integrais ricos em fibras, grãos (feijão, ervilha, lentilha), sementes (amêndoas, nozes) e carnes brancas. E, claro, não se esqueça de praticar exercícios físicos! #Beleza #Culinária