Na correria do dia a dia, várias pessoas que começam uma dieta ou reeducação alimentar acabam se desmotivando com o passar dos dias.

Essa desmotivação muitas vezes é causada não porque a pessoa deixa de se esforçar para seguir as regras, ou porque a meta não é importante para ela. A desmotivação geralmente vem com a queixa da falta de tempo de preparar uma alimentação equilibrada ou falta de dons culinários.

Uma dica muito importante é a preparação! Isso mesmo: preparação! Se sabe que vai precisar de certos itens diariamente, porque não antecipar e deixar pronto para uso? Um exemplo é a salada de alface e outras. O ritual de escolher as folhas, lavar, desinfetar e secar, consome um bom tempo.

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Então, porque não lavar todas e armazenar de forma adequada ou deixar o peito de frango já cozido e desfiado só no ponto de descongelar? 

Porém, para quem não usa essa preparação e precisa de algo rápido e prático, há várias receitas da #Dieta dukan, para salvar na hora da correria. Hoje, confira três receitas práticas, a primeira com presunto e queijo e duas com peito frango, que ficarão prontas mais rápido se já tiver, por exemplo, deixado o peito de frango cozido.

1- Panqueca salgada 

1 ovo

12 colheres sopa de leite desnatado

4 colheres sopa maisena

1 pitada sal

Recheio: Presunto com queijo light ou outro que já tiver pronto (carne moída ou frango).

Mexer bem o ovo e misturar bem com restante dos ingredientes. Preparar em uma frigideira antiaderente ou um fio fino de azeite, tirando o excesso com papel toalha.

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Utilizar fogo baixo e recheie a gosto.

2- Refogado de Frango 

300 Gramas de peito frango desfiado em pedaços maiores.

1 sazon zero gordura galinha

1 tomate 

1 pimentão verde ou vermelho picado

1 cebola picada

1 gota azeite

Refogar a cebola e misturar os outros ingredientes. Serve como recheio para tortas, como para consumo direto.

3- Torta de liquidificador

Massa: 

3 colheres sopa de farelo aveia

100 ml de leite desnatado

2 ovos

1 colher requeijão zero

1 colher maisena

Pitada de sal

1 colher chá de pó royal

4 fatias de queijo light para cobrir massa

Bater no liquidificador, exceto o pó royal. Após bater, acrescentar o pó royal e pulsar para misturar o mesmo. Misturar a massa no recheio de preferência, cobrir com fatias de queijo e assar em forno 200 graus até assar. Pode usar o refogado de frango como recheio para essa massa. #Blasting News Brasil #Alimentação Saudável