Quando se aproxima o fim de semana, muitos já pensam como irão conseguir cumprir as metas e manter o foco na #Dieta e reeducação alimentar. Outros já planejam, mesmo que inconscientemente, tudo de "muito calórico" que irão comer, ou os deslizes que irão dar. Porque será que a gente tem tanta preocupação com o fim de semana, em se tratando de dieta?

O fim de semana para muitos significa família reunida, comida gostosa na mesa, pratos diferentes a serem feitos, muita sobremesa, conversa, e momento para relaxar. Como adaptar a rotina para quem está de dieta? Ou o ideal seria adaptar a dieta para essa rotina? Há uma grande diferença nessas duas opções!

Adaptar a rotina para quem está de dieta será mesmo necessário? Será preciso deixar de ir a uma festa para não comer doces, ou deixar de reunir a família para não oferecer um banquete hiper-calórico? Adaptar a dieta para a rotina do fim de semana: Essa é, de fato, a melhor opção!

Dá para ser feliz sim! Dá para ser feliz fazendo dieta, reeducação, deixando de comer algo bom, e trocando por algo melhor e mais saudável, ou comer o que quiser com moderação.

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Moderação é a palavra de ordem na mudança de hábitos alimentares. Restrição é muitas vezes a palavra chave para quem faz dieta, mas ambas as práticas podem ser seguidas com sucesso! 

Confira algumas sobremesas simples, mas deliciosas, da Dieta Dukan, que, como diz o título deste artigo, nem parece dieta. Serve para quem está em reeducação alimentar também.

DANONINHO DUKAN

400 gramas de ricota

300 ml de leite desnatado

1 pacote suco clight de morango

Bater tudo no liquidificador, por 5 minutos, até adquirir consistência. Colocar para gelar em uma travessa.

BRIGADEIRO DE COLHER

6 colheres (sopa) de leite em pó desnatado

1 colher (sopa) de adoçante

1 colher (sopa) rasa de cacau em pó sem açúcar

Coloque os ingredientes em uma xícara ou tigela pequena e adicione água fervente aos poucos até ficar bem cremoso ou obter o ponto desejado.

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Quando estiver começando a ficar cremoso, pare de adicionar água. Deixe descansar um pouco. Após alguns minutos, a massa ganhará a consistência de brigadeiro de colher.

SHAKE BEM GELADO

500 ml de leite desnatado

4 colheres sopa leite pó 

1 suco clight sabor limão, ou  sabor de preferência

Pedras de gelo a gosto

Bater tudo no liquidificador e servir em seguida em taças  e canudo.

OUTRAS RECEITAS

Lasanha de berinjela, opção gostosa e saudável e Refogado de frango para recheio ou porções. O importante é não desanimar, e, aos poucos, ir buscando e adaptando receitas para que atendam tanto durante a correira do dia a dia, como nos almoços especiais de fim de semana! #Dicas #Alimentação Saudável