A #Dieta Dukan é uma das queridinhas em todo Brasil e no mundo. Como se sabe, até a princesa Kate Middleton recorreu a ela antes do casamento com o príncipe Willian. Os efeitos rápidos e duradouros têm feito com que a dieta ganhe cada vez mais adeptos.

Um dos motivos de tanto sucesso é a regra de comer à vontade, até sentir-se saciado, desde que os alimentos estejam na lista dos permitidos. Esse ponto agrada os seguidores, que sabem que fazer a dieta Dukan não significa de maneira alguma passar fome.

Por conter uma lista de alimentos permitidos, muitas pessoas têm dúvidas do que realmente podem ou não ingerir nas fases da dieta, principalmente nas duas primeiras, chamadas "ataque" e "cruzeiro". No livro "eu não consigo emagrecer", escrito pelo próprio doutor Pierre Dukan, há uma lista bem detalhada. É muito útil ter um exemplar ou a lista sempre em mãos.

Hoje fizemos uma relação dos alimentos mais consumidos pelos seguidores e que são permitidos. Não deixe de ter esses alimentos em sua despensa e geladeira, pois assim fica mais fácil seguir a dieta e conseguir resultados eficazes. 

- Farelo de aveia, o ingrediente essencial. Diariamente, nos grupos das redes sociais de apoio à dieta, sempre tem alguém perguntando se pode farinha de aveia, aveia em flocos ou grãos. A regra é muito clara: o item liberado é o farelo de aveia.

- Leite desnatado em pó é essencial para receitas de bolo, pães e outras. 

- Suco em pó sem açúcar, como Fit e Clight; além de fazer o suco, pode ser usado para fazer shakes.

- Presunto: como já vem pronto para consumo é um ótimo petisco, além de ser usado para outras receitas salgadas.

- Carnes de variados tipos e forma, como carne moída, bifes magros de carne bovina, filé de frango e peito de frango desfiado.

- Leite líquido desnatado, para consumo direto ou para misturar com shakes e usar em receitas.

- Farelo de trigo, muito usado em receitas e misturas gerais.

- Ovos, pois são usados em quase todas as receitas e pode ser consumido em forma de omeletes, cozido ou em neve.

Além desses alimentos é bem útil ter utensílios como forma de silicone e frigideira antiaderente, pois assim é eliminado ou restringido o uso de óleo para untar. #Medicina #Alimentação Saudável