Alimentos nutritivos, saudáveis e saborosos, são complementos diários das pessoas que buscam uma educação alimentar e um corpo saudável. Então porque não preparar esta ótima receita.

Vamos então à receita.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa ou 2 tabletes de fermento;
  • 1/4 de xícara de água morna;
  • 1 colher de chá de açúcar preto ou mascavo;
  • 2 xícaras de farinha branca, comum;
  • 2 colheres de chá de sal;
  • 1 xícara de leite;
  • 3/4 de xícara de água;
  • 1 xícara de batata-doce cozida e passada no liquidificador ou espremedor;
  • 2 colheres de sopa de óleo;
  • 1 xícara de germe de trigo;
  • 3 xícaras de farinha de trigo, completa ou integral.

Preparação

Dissolva o fermento em 1/4 de xícara de água morna junto com 1 colher de chá de açúcar.

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Aqueça o leite, a água e a batata-doce até ficar bem quente; junte o sal e o óleo; coloque, aos poucos, 1 xícara de farinha branca, bata e coloque o fermento dissolvido, junte o germe de trigo, um pouco de farinha integral e bata tudo muito bem, com com a colher de pau ou com a batedeira elétrica. Vá acrescentando o resto das farinhas, batendo até a massa ter consistência de ser sovada.

Aí, vire-a sobre a mesa enfarinhada e amasse-a por uns 10 (dez) minutos, até que fique elástica e sedosa.

Unte uma tigela, coloque aí a massa, vire-a para que o outro lado fique também untado e deixe crescer, coberta, em lugar quente até que dobre de volume (cerca de 1 1/2 a 2 horas).

Isso depende muito de onde está a massa, pode ser até que ela cresça em 45 (quarenta e cinco) minutos!

Abaixe a massa, faça os pães e deixe-os crescer até dobrarem de volume.

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Forno pré-aquecido, moderado, por uns 35 (trinta e cinco) minutos (até dourar).

Uma dica para tornar essa receita uma alimentação equilibrada, é rechear o pão de batata-doce com frango desfiado ou carne moída de patinho já cozido e preparado.

Sendo assim, essa receita torna-se perfeita, pois não foge da dieta de quem segue uma boa alimentação.

Lembrando que o armazenamento deste alimento, caso utilize papel filme, o mesmo permanece aquecido por até 3 (três) horas.

#fitness #batatadoce #Saúde