O corpo humano está mais quente nessa época do ano. Com a chegada do verão e a falta de chuvas, que é consequência dos dias secos, devemos nos preocupar muito com a alimentação. Muitas pessoas com a correria do dia acabam comendo qualquer coisa, esquecendo-se que seu organismo necessita de vitaminas importantes que só são encontradas nas frutas, legumes e verduras.

Em bares, lanchonetes e restaurantes sempre encontramos uma fruta que seja, mas quase sempre ela é trocada por um doce. Importante também é lembra-se que uma alimentação diária composta de frutas reduz muito os riscos de doenças crônicas e aumenta a energia para as atividades físicas, tanto no trabalho como no lazer.

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A melancia é tudo de bom - além de saborosa e refrescante, contém muita água, deixando o corpo bem hidratado. Muitas pessoas não gostam de tomar água, então porque não umas belas fatias de melancia? Além de matar a sede, a melancia contém vitaminas e sais minerais contribuindo para uma boa saúde.

Os legumes são fortemente importantes numa dieta balanceada. Você sabia que seguindo uma dieta composta por legumes por uma semana, dependendo de como está o organismo, perde-se até 4 quilos sem precisar de remédios que inibam o apetite e prejudiquem a saúde eque além disso aumenta a sua energia física?

A cenoura - muito famosa por dar um sabor especial em diversos pratos - salgados e doces - rica em sais minerais como fósforo, cálcio, sódio e outros, equilibra o sistema nervoso e o digestivo.

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Na versão crua, depois de bem lavada pode ser ralada - muito apreciada nos pratos por sua cor laranja, tendo ainda poder de limpar os dentes e fortalecer os músculos mastigadores.

As verduras - a alface, por exemplo, é muito saborosa e há várias tipos - crespa, lisa, americana, mimosa, tem seu sabor muito admirado pela sua textura crocante, contém clorofila que limpa o sangue, e nutrientes que evitam a obesidade, mantendo o aparelho digestivo em bom funcionamento, tornando o organismo muito mais resistente e imune às doenças crônicas e do coração.

Uma dica legal para sentir-se bem:

Comece o dia se alimentando de três em 3 horas.

Café da manhã: uma maçã e um iogurte desnatado.

Ceia da manhã: duas torradas com requeijão e café com adoçante à vontade.

Almoço: uma porção de vagem, abobrinha e cenoura, cozidas ao dente e um peito de frango grelhado.

Ceia da tarde: qualquer fruta exceto banana e queijo fresco.

Jantar: faça uma salada de diversas folhas: agrião, alface, acelga, couve e coma até se sentir farto.

Ceia da noite: gelatina diet à vontade.

Beba bastante água o dia todo e no dia seguinte terá uma sensação de leveza e bem estar.

Vale lembrar:

Cada pessoa tem suas características próprias, e uma dieta composta de frutas, legumes e verduras podem variar a perda de peso, mas com certeza em uma semana perderá de 3 a 4 kg ganhando muita disposição, auto-estima e muita saúde! #Educação #Dicas