Com o verão aí, todo mundo quer um corpo em forma, para desfilar com as roupas leves e lindas que a estação do calor permite usar. Nessa época, mais do que nunca, as pessoas fazem dieta, a fim de perder os quilos a mais e manter a forma. Mas, a chegada do verão coincide com as festas de final de ano e como sabemos, é bem difícil resistir às delícias das ceias e das festas. É preciso que se tenha uma coisa em mente: disciplina. Se decidiu ter uma alimentação equilibrada, não é hora de desequilibrá-la, lembre que natal, ano novo, festas e formaturas passam rapidinho, o verão fica. E nem só pelo verão, afinal, o bom mesmo é estar em forma sempre.

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Para ajudar, temos 5 dicas valiosas para te motivar a manter-se firme e não sair da linha quando a tentação for grande:

1. Seja persistente

Não adianta fazer uma semana de dieta, subir na balança para ver se perdeu peso e se não ver resultados, desestimular-se e parar com a dieta ou, ainda pior, se perdeu peso, achar que está tudo ok e não continuar com a dieta. Persistência, em qualquer um dos casos, continue para emagrecer ou continue para manter o que conquistou.

2. Não ceda às tentações

Em festas, em saídas ou mesmo em casa, resista. Não que não possa comer um pouquinho de um doce, um salgado ou um prato de uma comida deliciosa - pode, mas sem exageros. Coma um pouquinho e sempre que possível, faça substituições. Troque uma bebida ou um refrigerante por um suco natural.

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Está com vontade de comer doces? Coma frutas. Faça uma deliciosa salada de frutas ou coma uma porção da fruta de sua preferência. A banana é uma fruta que sacia a vontade de comer doces.

3. Mantenha o foco

Comprometeu-se em comer com moderação e praticar exercícios? Então não deixe de fazer isso em nenhum momento. Tem algo para fazer e está pensando em fazer no horário em que iria para a academia ou em que faria a sua caminhada? Esqueça! Faça em outro momento. Foque no seu objetivo e não o deixe por outras coisas. Organize a sua rotina para que consiga tempo para tudo.

4. Lembre da sua meta

Sempre que bater aquele desânimo, lembre-se do porquê decidiu emagrecer. É para usar aquele vestido lindo no casamento da amiga? Para comprar aquele jeans que tanto quer e que vai ficar demais em você? Pense no que lhe motiva, na sua meta e bola pra frente! Dica: não estipule metas difíceis de alcançar em poco tempo, vá aos poucos, quilo a quilo.

5. Comemore suas conquistas

Claro que todo esforço merece uma recompensa.

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Está firme na dieta e na prática de atividade física? Conseguiu emagrecer aqueles quilos que eram a sua meta inicial? Pois compre um presente, afinal você merece. Pode ser aquele jeans ou aquele vestido nos quais falamos na dica anterior. Nada de comemorar com bombons, por favor!

Coisas simples e uma boa dose de determinação ajudam na hora de perder peso. Lembramos que não adianta fazer dieta e parar, o que é necessário é uma reeducação alimentar. Um bom nutricionista pode ajudar a orientar nesse processo. Assim como a prática de exercícios, que deve ser parte da sua rotina, sempre. #Dicas