Nem todo mundo curte frequentar academia e exercitar-se por horas em ambientes fechados. Mas isso não é empecilho para que consiga entrar em forma e perder aqueles quilos que tanto incomodam. Esqueça as desculpas inventadas toda vez que se programa para começar a exercitar-se, escolha atividades que gosta e comece logo.

Veja algumas atividades com as quais você se diverte e queima calorias:

1. Dança

Aproveite o tempo que está em casa, coloque uma música e comece! Dançar por 1 hora em ritmo acelerado pode queimar até 300 calorias. Imagine então na balada, quando você dança com amigos por muito mais do que 1 hora - pois, dançar até os pés doerem pode queimar até 2000 calorias! Black music, músicas dos anos 70 e até mesmo hip hop te farão mexer muito e além de queimar muitas gordurinhas indesejadas, dançar faz bem à mente.

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Pode optar também por aulas de dança de salão e aulas de dança na academia, onde você certamente será apresentada à zumba, uma modalidade aeróbica com coreografias, que mistura ritmos latinos e internacionais. E não se preocupe se não sabe dançar, porque você logo aprende as coreografias e só de sentir a música, já começa a entrar no ritmo.

2. Brincadeiras de criança

Quem disse que você não pode mais pular corda ou fazer bambolê? Pular corda ajuda a aumentar a frequência cardíaca, além de ajudar com a coordenação motora - o que o bambolê também faz muito bem. Portanto, é hora da brincadeira!

3. Vídeogame já!

Calma, não é para sentar na frente do videogame e esquecer da vida. É hora de exercitar-se jogando e usando os sensores de movimento. Jogue tênis e outros jogos e mova-se.

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Melhor ainda, dance! Os jogos de dança são excelentes para ajudar com o condicionamento físico e também a queimar calorias.

4. Caminhe, nade, corra ou pedale

Exercícios ao ar livre são ótimos porque não vemos o tempo passar, vamos observando o ambiente, a natureza ou conversando com amigos e quando nos damos conta, nos exercitamos bastante e certamente, queimamos algumas - muitas - calorias.

5. Gosta de jogar?

Convide amigos e forme um time de vôlei, de basquete, de futebol de areia, vôlei de praia ou mesmo equipes de frescobol e pronto, está iniciada a atividade que te ajudará com o condicionamento físico, frequência cardíaca, redução de estresse e principalmente, aproximação dos amigos.

Há ainda uma lista grande de atividades que você pode incorporar à sua rotina diária para ajudá-la a emagrecer e a manter a boa forma física. Não esqueça de consultar um médico antes de começar qualquer atividade e principalmente, não esqueça de que para melhores resultados, a atividade física deve vir acompanhada de bons hábitos alimentares - mantenha uma dieta saudável e equilibrada e veja os excelentes resultados que terá. #Dicas