Você sabia que 40% dos brasileiros estão acima do peso? Isso pode influenciar problemas de autoestima, além de trazer problemas de saúde, como hipertensão e colesterol alto. Mas não basta ficar atento sobre quais alimentos comer, pois a quantidade também é importante. Alguns alimentos são saudáveis até um certo ponto - quando consumidos em alta quantidade, deixam de ser.

O fator que mais contribui para o aumento de peso da população brasileira e do mundo, é o dia a dia corrido por causa de jornadas de trabalho excessivas. O corre corre do dia a dia faz com que cada vez mais pessoas acabem optando por pratos congelados e industrializados, que contribuem para diabetes, obesidade, aumento da pressão sanguínea e problemas renais.

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#Dicas

Confira abaixo uma lista com 10 alimentos que você deve banir de seu cardápio em 2015

  • Refrigerante: Essa bebida tão comum na vida de muitos brasileiros é rica em calorias e pobre em nutrientes. Ela é a chamada "caloria vazia". Ao tomar refrigerante em excesso, podem surgir problemas renais e aumento da pressão. Isso acontece por causa do alto teor de açúcar e sódio deles. E não se engane, os refrigerantes zero também têm alto teor de sódio - maior do que o comum.
  • Salgadinhos de milho: São outros tipos de alimentos ricos em sódio, além de diversos componentes químicos.
  • Macarrão instantâneo: O miojo pode ser uma mão na roda naqueles momentos de preguiça ou falta de tempo. Mas o macarrão instantâneo é muito calórico e rico em gordura. Os seus temperos em saquinhos geralmente tem mais sódio do que devemos consumir em um dia inteiro.
  • Temperos industrializados: Se o tempero do macarrão instantâneo é como um veneno, você deve supor que todos os temperos industrializados seguem o mesmo caminho. Eles são ricos em sódio, corantes, conservantes e diversos outros produtos químicos. Sempre dê preferência aos temperos naturais.
  • Alimentos congelados: Outra opção muito comum para o corre corre do dia a dia. Eles têm alto teor de sódio e muitos conservantes. Além disso, costumam ser preparados com farinha branca, pobre em fibras. Por isso você começa a sentir fome pouco depois de comer pratos congelados.
  • Biscoitos recheados: O principal defeito desse alimento é a grande quantidade de gordura trans e calorias. Consumir com frequência pode aumentar o colesterol ruim e aumentar o bom. Dê preferência aos biscoitos integrais e sem recheio.
  • Embutidos: Mortadela, salsicha, presunto, linguiça... Todos esses embutidos são muito gordurosos e possuem muito sódio.
  • Batata frita: Ao fritar a batata, a sua molécula sofre alterações e agrega alto valor de gordura. Ao comprar a industrializada, isso é ainda pior, pois ela já vem com alta quantidade de gordura, que fica ainda maior depois de frita. Dê preferência a batata assada no forno.
  • Sorvete industrializado: Ele é pobre em nutrientes, tem muito açúcar, gordura (principalmente trans), calorias e produtos químicos. Prefira sempre os naturais e de frutas.
  • Bacon: Ele é cheio de gordura saturada e ajuda a aumentar o colesterol ruim no sangue, aumentando a probabilidade de problemas cardíacos e inflamação nas artérias.
Todos esses alimentos fazem mal à saúde, mas você pode consumi-los de vez em quando. Quanto menos, melhor para a sua saúde, mas você pode fazer valer o conforto com um alimento congelado de vez em quando. O bom senso é sempre fundamental!