A gravidez gera várias ansiedades e preocupações. Cada fase possui uma curiosidade, surpresa e uma dúvida. Na fase final da gestação, as futuras mamães estão nervosas e ansiosas com as novas responsabilidades, cuidados e preocupações que estão por vir. É muito importante manter a calma e saber se controlar, mesmo que estas sensações sejam naturais e compreensíveis.
Para que se sintam mais relaxadas e tranquilas, alguns alimentos trazem benefícios nestes quesitos e podem ajudar a manter o foco, o sossego e curtir as novas descobertas nas últimas semanas de gestação.
Banana - É um dos alimentos ricos em triptofano que ajuda na sensação de bem estar. Faça pela manhã um vitaminado com leite, banana e cereais, bata no liquidificador e tome.
Maça - Contribui para o relaxamento e diminui a ansiedade. Recomenda-se o consumo diário de pelo menos uma maçã. Faça sucos, coma in natura, coloque em bolos e tortas.
Frutas cítricas - São ricas em vitamina C, diminuem os hormônios causadores do estresse e da ansiedade. Procure ingerir pelo menos uma fruta cítrica ao dia, como acerola, laranja, limão etc.
Alface - Possuem substâncias (lactucina e lactupicrina) que são calmantes naturais e ajudam a relaxar. Uma boa salada no almoço e jantar é altamente recomendada.
Espinafre - Rico em ácido fólico. Além dos benefícios ao bebê, ele atua como um antidepressivo natural. Salada de espinafre e espinafre refogado são ótimos para acumular vitaminas e sais minerais nesta fase.
Abacate - Quem não gosta daquele vitaminado com leite e abacate? É uma ótima pedida no verão para consumir bem gelado e ainda obter os benefícios do abacate, que ajuda a combater o cansaço, a fadiga e as câimbras.
Morango - Além de conter vitamina C, as fibras auxiliam a regular o intestino e diminuir as tensões com prisão de ventre. Abuse das receitas com morangos, como sucos, tortas, vitaminados, sorvetes e in natura.
A ingestão de nutrientes, vitaminas e a boa qualidade da alimentação das futuras mamães são importantes para uma gestação sadia, tranquila e enriquecida.
Faça uso de frutas, sucos e alimentos como os citados acima e sinta-se bem, evitando azias, má digestão, ansiedades e estresse. Procure manter uma rotina alimentar associada a períodos de descanso e atividades físicas moderadas, como a caminhada.
Se souber associar a alimentação à bons hábitos relaxantes, a fase final da gestação será tranquila e surpreendente e você se sentirá melhor preparada para a chegada do esperado presente: o bebê.
