Emagrecer e manter o corpo em forma é o desejo de 10 entre 10 pessoas. Entretanto na maioria das vezes estas pessoas acabam extrapolando e fazendo dietas mirabolantes e se comprometem com uma alta carga de exercícios físicos, mas nem sempre se consegue alcançar os objetivos. Neste artigo você vai receber #Dicas importantes para perder peso e ainda vai aprender a fazer um delicioso shake para secar as gorduras localizadas.

Mudanças de hábitos

Para perder peso é preciso mudar alguns hábitos e adquirir outros mais saudáveis. Vamos ver o que não se deve fazer:

  • Evite o consumo exagerado de açúcar;
  • Evite o consumo exagerado de sal;
  • Evite o consumo de refrigerantes;
  • Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
  • Evite o consumo de embutidos;
  • Evite o consumo de frituras;
  • Evite o consumo de alimentos industrializados;
  • Evite o consumo de alimentos com grande concentração de conservantes e corantes;
  • Evite o sedentarismo.

Aprenda a auxiliar seu emagrecimento

Um dos passos mais importantes para perder peso é ter uma alimentação balanceada. Quando você adquire hábitos alimentares mais saudáveis, seu organismo funciona melhor e o processo de emagrecimento se torna mais fácil.

Publicidade
Publicidade

Outra decisão acertada é a pratica de exercícios físicos com regularidade. Vamos ver quais as atitudes mais acertadas para que você perca peso com saúde e de maneira rápida:

  • Opte por alimentos saudáveis e naturais;
  • Coloque em seu cardápio diário saladas, frutas e sucos naturais;
  • Opte por alimentos grelhados;
  • Inclua no cardápio sempre que puder alimentos termogênicos como, por exemplo, chá verde, chá de hibisco, gengibre, canela, pimenta dedo-de-moça, entre outros. Os alimentos termogênicos aceleram seu metabolismo e auxiliam o emagrecimento;
  • Beba pelo menos 2 ½ litros de água por dia. Manter-se hidratado é de fundamental importância para emagrecer;
  • Pratique exercícios físicos diariamente;
  • Substitua o açúcar por adoçante;
  • Inclua em seu cardápio grãos integrais e sementes que podem auxiliar a perder peso como, por exemplo, quinua, semente de girassol, alpiste, chia, linhaça, gergelim, abóbora, dentre outros;
  • Alimente-se de forma fracionada, preferencialmente a cada 3 horas e opte por lanches naturais.

Aprenda a fazer o Shake para secar gorduras localizadas

Este shake é extremamente saboroso, refrescante e bastante fácil de ser preparado. Este shake promove a combinação perfeita entre o abacaxi e o coco, duas frutas tropicais encontradas com abundância em nosso país.

Publicidade

O ideal é ingerir o shake entre as refeições e também é uma ótima opção para o café da manhã.

Ingredientes

  • 200 ml de leite desnatado;
  • 2 fatias de abacaxi de aproximadamente 100 g;
  • 3 colheres de sopa de polpa de coco fresco.
Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. Beba preferencialmente sem coar.

Esta receita rende uma porção com aproximadamente 290 calorias. Este shake é considerado detox devido às propriedades do abacaxi e do coco.

Emagreça com saúde alterando seus hábitos de vida e alimentando-se com qualidade! #Beleza