As frutas são parte importante da nossa dieta, pois ajudam a prevenir o corpo de diversas doenças e fornecem diversos nutrientes, como minerais, vitaminas e propriedades antioxidantes. Mesmo assim, quem tem diabetes deve tomar alguns cuidados na hora de escolher quais frutas consumir. É recomendável dar preferência àquelas frutas com menor quantidade de carboidratos e também conferir o Índice Glicêmico e a Carga Glicêmica de tais alimentos. Esta atenção é importante para prevenir os picos de glicemia.

Índice Glicêmico (IG) é a medida dos efeitos dos alimentos ricos em carboidratos no nível de açúcar do sangue. Frutas com IG baixo (55 ou menos) são boas opções, pois ajudam a regular melhor o nível de açúcar no sangue.

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Já a Carga Glicêmica (CG), avalia a quantidade e qualidade dos carboidratos dos alimentos. Uma fruta que seja rica em carboidratos e de CG baixa (menos de 10 por porção) terá uma influencia menor no nível de glicose no sangue.

Confira então as 7 frutas mais recomendadas para diabéticos

Maçã

Possui IG baixo, é rica em pectina, uma fibra solúvel que ajuda a diminuir o colesterol e regular os níveis de açúcar no sangue e a função intestinal. Tem efeito anti-inflamatório e podem ser encontradas o ano todo.

Pêssego

Repleto de nutrientes como fibras, vitaminas e antioxidantes, o pêssego possui IG baixo e ajuda a evitar doenças cardiovasculares, síndrome metabólica e outros problemas relacionados à obesidade.

Cereja

A cereja ajuda a manter o nível de açúcar do sangue estável.

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De Índice Glicêmico baixo, elas ainda oferecem propriedades anti-inflamatórias e antienvelhecimento.

Pera

A pera está disponível durante todas as estações do ano, possui Índice Glicêmico baixo e oferece vitaminas e minerais, além de ser ótima fonte de fibras. Regula o nível de açúcar do sangue e diminui o colesterol.

Laranja

Grande fonte de Vitamina C, a laranja melhora nosso sistema imunológico. Possui IG baixo e CG baixa por porção consumida. Ajuda a regular o nível de açúcar no sangue e na diminuição do colesterol.

Ameixa

É conhecida por evitar a constipação e por regular o funcionamento do sistema digestivo. No entanto, é também rica em antioxidantes e fitonutrientes.

Morango

Possui IG baixo e a CG baixa por porção consumida, o que significa que o morango ajuda o corpo a se manter satisfeito por mais tempo e estabilizar os níveis de açúcar no sangue. #Dicas