Mudar o comportamento de outras pessoas ou alterar o ambiente não é a melhor opção. Analise esses fatores e decida o que você pode fazer para diminuir o estresse.

Fatores ambientais

As irritações prolongadas são as principais fontes de estresse. Analise:

  • Vai para o #Trabalho em transporte lotado, como ônibus ou metrô?
  • Trabalha longe de casa?
  • Vive em um bairro perigoso?
  • Mora perto de poluição ambiental ou sonora?

Fatores relacionados com o trabalho

Pode estar relacionado com seu meio de trabalho ou com seu próprio trabalho.

  • Você está sem concentração e produzindo pouco?
  • Você anda irritado com os colegas de trabalho ou faz exigências exageradas a seus subordinados?
  • Sua cadeira é confortável?
  • Trabalha muitas horas sem intervalo?
  • Existem conflitos entre a sua casa e o trabalho?

Fatores químicos

Cafeína

A cafeína é encontrada no chá, no café, no chocolate, nos refrigerantes e em alguns analgésicos.

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A cafeína é um estimulante que reduz o cansaço, porém, quando consumida em excesso (8 a 10 xícaras) por uma pessoa estressada, pode intensificar essa condição.

Cafeína provoca tensão nervosa, irritabilidade, insônia e aumenta os níveis do hormônio adrenalina. Pode aumentar o  risco de problemas cardiovasculares.

Cigarro

    O fumo pode aumentar o estresse, pois estimula a produção de adrenalina e pode afetar a vitamina B e C no organismo.

    Sal

      O cloreto de sódio é relacionado à pressão arterial elevada. Quando estamos sob muito estresse, a liberação de adrenalina leva à retenção de sódio e perda de potássio, ocasionando desequilíbrio. Esta retenção eleva a pressão arterial mesmo durante o sono.

      Açúcar 

        O consumo excessivo de açúcar refinado aumenta a produção de adrenalina, podendo ocasionar um desequilíbrio de glicose no sangue.

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        Com isso os sistemas cardio-vascular e imune ficam mais fracos, além da função da insulina.

        Pimenta

          A pimenta não é fácil de ser digerida pelo estômago e o estresse diminui o metabolismo. Há uma desaceleração e isso pode ocasionar um refluxo ácido. Por isso, o consumo de pimenta pode ocasionar uma má digestão.