O ballet fitness é uma maneira divertida de queimar até 1000 calorias em 1 hora de aula. Milhares de pessoas já aderiram essa dança latina super sensual, que além de queimar as gordurinhas, auxilia na postura, desenvoltura, equilíbrio, coordenação motora e o desempenho muscular. 


Durante a aula, o foco é o aumento no número de repetições e no tempo de isometria e sustentação muscular nos exercícios. As aulas são dinâmicas, ritmadas e com músicas mais agitadas, porém, todas tem o piano ao fundo. Além disso, é incluído também exercícios aeróbicos e localizados em uma coreografia divertida, que combina movimento de salsa, merengue e reggaeton. A ideia do ballet fitness é fazer com que os alunos se divirtam, enquanto gastam calorias.


Nas aulas há dois momentos: o primeiro momento com os movimentos clássicos do balé (agachamento com as pontas dos pés virados para dentro, alternando a posição das pernas), o Cisne (movimento de braços que simula o bater de asas) e o Sauté (saltos com os pés alongados, alternando a posição das pernas), sendo que tudo isso acontece em sequências mais longas e rápidas. Já o segundo momento é realizado no chão, e insere exercícios de glúteos, braços, costas e abdominais com barra.


A vantagem dessa modalidade é que não há requisitos para participar. É possível começar as aulas mesmo que nunca tenha tido contato com o ballet antes. As aulas são oferecidas para homens e mulheres, a partir de 12 anos, sem limite de idade, já que os exercícios utilizam o peso do próprio corpo e são adaptados de acordo com cada aluno.


A intensidade do exercício pode ser comparada a uma aula de spinning, muay thai e até de corrida. Mantendo os exercícios de duas a três vezes por semana e conciliando com uma boa alimentação, em um mês já é possível ver resultados na forma física. 


Diversas academias já incluem aulas de ballet fitness em sua programação. No entanto, para evitar problemas como lesões e aproveitar ao máximo da modalidade, o ideal é procurar por instrutores que tenham sido treinados e certificados por Betina Dantas - criadora da atividade. 


Famosas como: Emma Watson, Shakira, Jennifer Lopez, Gabi Pugliesi, Ingrid Guimarães e Danielle Winitz já incluiram em sua vida essa nova modalidade.
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