A americana Adry Bella, que pesava 128 quilos, transformou o seu Instagram (@adry_bella) em um diário virtual, onde ela documentou, e dividiu com os seus seguidores a evolução no emagrecimento até perder 68 quilos, durante dois anos. Com mais de 330 mil seguidores, Adry se tornou uma inspiração através das postagens de fotos e informações da sua rotina diária. 

Adry Bella também tem um canal no youtube, onde faz vídeos contando como é o seu dia a dia de treinamento, o porquê de ter decidido emagrecer e a alimentação que segue. Também responde questões, tais como o que mais a motiva para continuar nessa nova vida fitness. Em relação à dieta seguida, ela explica que concilia com o treino.

Confira a seguir a rotina da alimentação que Adry conta em um de seus vídeos: 

No café da manhã ela consome leite de amêndoas sem adição de açúcar, com ½ xícara de aveia e às vezes usa adoçante, mas prefere algumas frutas como morango e banana.

O lanche da manhã é feito às 10 horas e ela diz comer uma barrinha de cereal de sabor caramelo, e às vezes adiciona uma colher de pasta de amendoim.

No almoço, Adry diz que come geralmente um filé de frango grelhado ou cozido, podendo ser um peixe magro como a tilápia. Também adiciona ao prato verduras e salada com tomates, pepino e cebolas. Ela almoça por volta de 13 horas, três horas depois, por volta das 16 horas ela faz o segundo lanche e ingere um iogurte grego com algumas frutas que podem ser morangos ou melão, e adiciona algumas amêndoas picadas. 

Por volta das 19 horas, ela bebe um shake proteico (pós treino), que é o seu jantar. No shake, ela conta que adiciona amêndoas sem açúcar, ½ banana, alguns morangos ou couve. Na hora de tomar, ela polvilha um pouco de canela e uma colher de granola. Antes de dormir ela não costuma se alimentar, mas às vezes ela come uma maçã - ela diz não gostar de comer depois das 21 horas. 

Adry diz ser importante se alimentar de três em três horas, para manter o metabolismo acelerado. Ela afirma que não é uma profissional, mas está apenas informando o que deu certo para ela. Diz também que é importante ter de cinco a seis refeições diárias, pois ajuda a não ter fome durante o dia. Adry aconselha as pessoas a se hidratar, ingerir bastante água e conclui dizendo que o mais importante e o principal fator na perda de peso é a atividade física.   #Beleza #Dicas #Comportamento