Se você acha que comer sementes é coisa para passarinho e mais, não gosta de comer carne todos os dias, esta dieta não foi feita para seu estilo de vida. Procure algum outro tipo, mas, por favor, fuja daquelas que além de não apresentarem nenhum resultado, podem colocar a sua saúde em risco.

Trinh Le, consultora de nutricionismo, com mestrado em saúde pública e nutrição da Universidade de Carolina do Norte, Chapel Hill, é defensora do equilíbrio alimentar e exercício físico para uma vida saudável. Ela segue o caminho de outras profissionais que recomendam caminhadas, musculação, yoga, corrida e inquietação. Ela traz algumas #Dicas que você pode adotar em seu regime para quem conseguiu escapar com vida da dieta do repolho, da dieta da melancia e outras menos votadas, mas não emagreceu, não desista e siga os conselhos:

· A proteína dá sensação de saciedade e sua digestão mais demorada pode levar a evitar o segundo prato, para algumas o terceiro e assim você pode evitar calorias.

· Ela tem baixo nível de açúcar. Quando a proteína é colocada junto com alimentos ricos em carboidrato ocorre a diminuição da absorção de açúcar no sangue.

· A proteína faz com que aconteça o efeito térmico dos alimentos (TEF - Thermic effect food), a energia para digerir alimentos e aumenta a queima de calorias.

· Incluir proteína na dieta aumenta a energia para queima da gordura com preservação da massa muscular.

· A proteína ajuda a atender ao aumento de necessidades proteicas que acontece depois de exercícios intensos, fornecendo a energia que os músculos necessitam para se manterem firmes e em crescimento.

Cuidado, se comeu proteínas em excesso.

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Como qualquer outro alimento, isto irá provocar ganho de peso. Não venha depois reclamar e propagar aos quatro cantos que as dietas proteicas não funcionam e não passam de uma enganação. Cuide também do tempo de duração da dieta, ela pode trazer pressão desnecessária para os rins. Ao submeter-se a uma dieta com grandes quantidades de proteína é preciso tomar cuidado com a desidratação.

Se durante o programa tiver dores de cabeça, náuseas, fraqueza ou tontura tome cuidado. Se estes sintomas forem passageiros mantenha a dieta, mas se eles permanecerem evite a continuidade. #Culinária #Medicina