É normal se sentir desmotivada quando os resultados da #Dieta e do treino param de aparecer. Confira três fatos que você precisa compreender para conseguir progredir na academia, para alcançar sem dificuldades seus objetivos:

1 - Seu corpo não ficará masculinizado se você treinar pesado.

Entenda: mulheres não possuem hormônios o bastante para obter o mesmo ganho de massa que um homem obtém. Na verdade, para conquistar um corpo perfeito você vai precisar treinar realmente pesado. E isso inclui também o treino de superiores: treine braços, ombros, costas e peito como uma atleta. Não deixe que seu corpo fique espetacular nos membros inferiores, e sem graça na parte de cima.

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2 - Aeróbicos em excesso te deixarão flácida e magra demais

Algumas mulheres são amantes da esteira e bicicleta ergométrica. Chegam a passar mais de uma hora andando, pedalando, e perdendo tempo queimando massa magra. Se você não possui excesso de gordura e peso, evite passar mais de vinte minutos em aparelhos aeróbicos. Faça apenas um rápido aquecimento, correndo ou andando, durante quinze minutos ou menos e passe para o treino de musculação.

3 - Comece a comer comida de verdade, sem medo de ganhar massa... e gordura.

A hipertrofia só é completa com a ingestão correta de macronutrientes: carboidratos, gorduras e proteínas. Se você não mudar o costume de comer pouquinho, com medo e culpa, nunca ganhará massa muscular suficiente. E não se iluda com os primeiros meses: o corpo muda radicalmente com a mudança de rotina, mas congela seu progresso se a dieta não estiver correta.

Muitas mulheres erram ao ingerir poucas calorias por dia, por causa do medo de ganhar gordura, e acabam seguindo dietas furadas de internet.

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Portanto, não tenha medo de ganhar um pouco de gordura. É inevitável e necessário.

A solução

Ganhe massa muscular investindo toda o seu empenho e performance no treino de musculação. Os exercícios aeróbicos são bons para quem ainda precisa emagrecer muito, perder muito peso e gordura.

Treine pesado, coma direito e seja consistente: o resultado vai chegar mais rápido do que você espera. #Beleza #Dicas