Comer tudo o que gosta, mantendo um corpo legal. Parece bem difícil, certo? Errado. Qualquer pessoa pode manter seu peso, sem dor de cabeça, comendo bem e de tudo. Basta praticar exercícios físicos. De acordo com o site Saúde É Vital, a comprovação surgiu de um estudo da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS).

A pesquisa uniu 35 voluntários para testar o efeito de #Dieta e exercícios na rotina. Das 35 pessoas, 18 adotaram apenas um cardápio leve, e 17 aliaram a mesma dieta equilibrada a treinos com bicicleta por meia hora, três vezes por semana.

Os pesquisadores chegaram à conclusão de que as duas turmas secaram 5% do peso, ao mesmo tempo.

Publicidade
Publicidade

Indicando que controlar as calorias é bastante eficaz para emagrecer. Porém, o grupo mais ativo se saiu melhor: perderam peso e melhoraram as taxas de grelina (o hormônio da fome), causando uma maior saciedade.

Sem passar fome

A descoberta tem a ver com uma famosa pesquisa realizada nos Estados Unidos sobre o balanço energético. Steve Blair, profissional em Educação Física da Universidade do Sul da Carolina, diz que é praticamente impossível ser magro e faminto ao mesmo tempo.

Ao estudar a queima e ingestão de calorias ao longo dos anos, ele compreendeu que as pessoas que mantêm um corpo com peso equilibrado não costumam comer porções minúsculas. Na verdade, essas mesmas pessoas comem mais porque gastam muito.

Veja três explicações científicas que vão mudar toda a sua concepção sobre dieta e emagrecimento:

1 - A falta de equilíbrio corporal consome muita energia

O coração fica acelerado quando se pratica exercícios.

Publicidade

Além disso, os músculos sofrem lesões e os pulmões trabalham muito mais. Para equilibrar suas funções vitais, o corpo precisa de mais fontes de energia, ou seja, comida.

2 - Pessoas que praticam exercícios emagrecem mesmo paradas

A pesquisa também revelou que a taxa metabólica basal das pessoas ativas é maior, o que as leva a gastar mais energia mesmo paradas.

3 - Músculos bem desenvolvidos queimam calorias

O aumento da massa muscular contribui para a queima de calorias, por isso muitos médicos recomendam a musculação para quem deseja permanecer em forma. #Beleza #Medicina