Especialistas e nutricionista americanos, elaboraram uma publicação a pedido da revista U.S News & World Report, com as melhores dietas do ano de 2015. Existem dietas diversificadas para cada resultado pretendido, desde perda de peso a ajudar na prevenção de doenças, e que juntos trazem os mesmos benefícios.

#Dieta para evitar pressão alta- A dieta DASH previne e trata a pressão alta, o médico acredita que essa dieta é o mais adequado para beneficiar a saúde do corpo em diversas maneiras, por ajudar no emagrecimento e na nutrição. A dieta é simples e consiste em utilizar alimentos que evita a pressão alta, como a fibra, potássio e a proteína, que são obtidos em alimentos integrais e vegetais.

Publicidade
Publicidade

Para concluir é necessário evitar os alimentos que causam a hipertensão, com os que contém o sal, altas calorias e a gordura. Deve evitar também os alimentos industrializados e a carne vermelha. A dieta é fácil de ser seguida pois não restringe nenhum grupo de alimentos.

Dieta para o colesterol bom- O colesterol ruim nomeado de LDL, podem ocasionar doenças cardíacas, a dieta TCL (Terapia para mudança do estilo de vida) tem como objetivo reduzir quase que totalmente os alimentos gordurosos, como carnes, leite integral, óleos e frituras em geral, esses alimentos são ricos em gordura saturada que aumenta o colesterol ruim. O recomendado é que se faça a ingestão em um total de calorias, 7% de gordura durante o dia, não mais que isso. O consumo de fibras em legumes e alimentos integrais, ajuda na redução do LDL.

Publicidade

Além de contribuir com a saúde a dieta também emagrece, pelo baixo consumo de gordura.

Dieta Mayo- Essa dieta consiste na eliminação de peso, elaborada na instituição dos Estados Unidos, o nome da dieta refere-se a clínica Mayo que trabalha na área de prevenção a doenças. No plano a pessoa pode eliminar de 3 a 5 quilos nas primeiras duas semanas. A dieta usa a técnica de eliminar maus hábitos, como exemplo, comer na frente da televisão, restringir o uso do açúcar na primeira semana. Os pratos devem ser elaborados usando todos os grupos de alimentos, proteína, carboidrato, laticínios, em quantidades determinadas. Além de emagrecer também ajuda a saúde do coração.

Mediterrâneo- Dieta de origem dos países que são banhados pelo mar mediterrâneo. Ficou famosa depois de vários trabalhos científicos que confirmaram os excelentes resultados no emagrecimento e na prevenção de doenças. A dieta consiste em ingerir oleaginosas com castanhas e nozes, verduras, alimentos integrais, azeite e autoconsumo de peixes. Deve ser evitado os alimentos como a carne, açúcar e a gordura presente em óleos e frituras. #Dicas #Diabetes