Fazer #Dieta nem sempre é tarefa fácil: algumas pessoas sentem muita fome excessiva durante a dieta. Porém, uma dieta só é realmente equilibrada se contém todos os nutrientes necessários, evitando a fome constante. O problema é que muitas pessoas não conseguem se adaptar com porções moderadas, sentindo vontade de comer cada vez mais ao longo do dia.

A rotina e hábitos diários revelam muito sobre essa questão. A fome durante a dieta é, na verdade, a necessidade de ingerir calorias, vitaminas e energia. O apetite exagerado é causado por vários fatores como: hormônios, estresse e problemas emocionais.

Razões que podem causar a fome excessiva na dieta:

Beber pouca água

É comum confundir sede com fome.

Publicidade
Publicidade

Muitas pessoas acordam de madrugada com a sensação de estômago vazio quando, na verdade, é apenas um aviso do corpo para a falta de líquidos. Procure ingerir de dois a três litros de água diariamente, mesmo quando não estiver com sede.

Dormir mal e pouco

É fato: pessoas que dormem menos, comem mais. Quanto mais tempo você deixa seu corpo acordado, gastando calorias e energia, mais nutrientes ele vai necessitar. Portanto, procure dormir bem todas as noites. Não se esqueça de desligar os eletrônicos que atrapalham o sono, como televisores e celulares.

Consumir muito pão

O pão branco cria uma massa no estômago, causando a rápida sensação de saciedade. Mas é bem provável que você sinta mais fome alguns minutos depois. Isso acontece porque a digestão da farinha branca pelo organismo acontece muito mais rápido do que a dos alimentos integrais.

Publicidade

Procure ingerir pães e massas integrais com mais frequência.

Beber muito álcool

Se você curte aquela cervejinha no final de semana, tudo bem. O que atrapalha realmente o regime é beber muita bebida alcoólica. O corpo entende que precisa repor os sais minerais perdidos ao eliminar o álcool do organismo, fazendo com que você coma muito mais. Prefira apenas uma taça de vinho tinto todas as noites, que é rico em antioxidantes.

Stress diário

Trabalho, filhos, casamento... A vida moderna causa vários efeitos negativos na parte emocional, fazendo com que o corpo consuma mais calorias do que necessita. A falta de equilíbrio nos leva a comer mais em horas erradas, e menos quando mais precisamos de energia. Para evitar o problema, organize horários para comer e procure não pular refeições.

E, aí? Se identificou com algum dos fatores? #Beleza #Dicas