Resolver eliminar uma enorme quantidade de peso pode parecer complicado e penoso, porém, com dedicação, empenho, vontade e serenidade, procurando a maneira adequada de fazer isso, é provável que se tenha um excelente resultado.

Confira a relação de transformações de 5 mulheres que mudaram totalmente suas silhuetas , segundo o site Família.

Substitua seus pratos favoritos

Alicia West eliminou 37 quilos mudando a sua rotina. Retirou do cardápio os alimentos prediletos e começou a se alimentar de alimentos mais saudáveis. Alicia diz que a alimentação mais regrada não é ruim e que não deve haver desculpas, e sim encontrar motivações para continuar.

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Criar um diário do seu dia

Brittany Hicks perdeu 50 quilos e ao anotar tudo o que comia e a razão por que comia, constatou que ela utilizava a comida exageradamente para aguentar os desprazeres do dia a dia. A existência de algum aborrecimento ou algo que não dava certo era motivo para ela ter uma má alimentação. Dessa maneira, o diário a ajudou a perceber que fugir do estresse através da alimentação era um péssimo hábito.

Troque o recipiente que você coloca o alimento

Se a comida que você coloca no prato é exagerada, então você deve mudar seus pratos por tamanhos menores. Dessa maneira a nadadora Jeanenne Darden emagreceu 20 quilos, claro que com a ajuda da prática do esporte.

Evitar os lanches na rua

Jen Tallman perdeu 50 quilos correndo e ingerindo poucas calorias.

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Ela diz que o que colaborou com o resultado foram as escolhas de restaurantes que frequentava. O método para enfrentar as tentações ao sair de casa foi pesquisar os cardápios antes, para verificar as melhores opções de alimentos saudáveis. Ela ainda aconselha a leitura de livros e artigos sobre alimentação, para poder fazer uma melhor avaliação do que ingerir ou não em restaurantes.

Tenha sempre uma escova de dente por perto

Pode parecer engraçado, mas Tricia Minnick diz que o hálito fresco evita ter tentações. Ela emagreceu 58 quilos tirando o carboidrato e o sódio da rotina alimentar, e consumindo legumes. Após cada refeição, ela escova os dentes, o que ajudou a parar com os lanches noturnos. #Beleza #Dicas #Dieta