Um corpo com músculos e definido já não é algo somente estético. O exercício físico praticado com regularidade proporciona um bem-estar e uma significativa melhora na vida e na saúde. Uma musculatura constantemente estimulada e fortificada, tem menos chances de ter dores e lesões, em razão do envelhecimento se tonar lento. O que pode ser mais complicado é  quando a pessoa não consegue atingir o corpo malhado desejado, mesmo com várias horas de exercício e alimentação regrada.

Algumas pessoas têm dificuldade na transformação do corpo físico, mesmo treinando por muito tempo e com intensidade, e por isso chega a pensar que nunca vai conseguir atingir o corpo definido.

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Alguns homens acreditam que não conseguem encher suas camisas com o peitoral e bíceps definidos e fortes por pensarem ter relação com a genética. Porém, é possível que os resultados frustrados ocorram por falta de alguns procedimentos simples no trabalho físico e pela pouca energia proveniente dos alimentos consumidos, que são essenciais na recuperação e ganho das fibras musculares.

O cuidado com a alimentação ajuda no desempenho dos exercícios e na hora do treino de musculação. O trabalho com cargas elevadas é indispensável para quem quer ganhar peso e massa muscular. Os exercícios conhecidos como “ livres” de supino são bastante utilizados para a hipertrofia, como também o levantamento e o agachamento. Segundo o blog Transformer, o comum é que o trabalho com esse objetivo seja realizado com repetições entre 25 e 40 vezes para cada atividade, com divisão em 3 ou 4 séries.

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Dessa forma, entre 1 minuto e 1 minuto e meio você pode realizar as 3 séries de 10 repetições no exercício de supino, por exemplo.

Manter uma rotina de treinos é importante. Recomenda-se realizar 8 vezes, em média, o mesmo treino  e sempre que necessário mudar o exercício, sempre estimulando e não passando mais de dois meses na mesma série - para que sejam diferentes os grupos musculares a serem tonificados e a musculatura a ser desenvolvida.

No entanto, é de grande valia consultar um profissional (nutricionista, personal trainer) que ajude e acompanhe a sua evolução. Somente academia e treino intenso não são suficientes para a definição dos músculos. Um conjunto de fatores deve ser observado como uma boa rotina alimentar, repouso e uma vida saudável sem exageros.  #Beleza #Dicas #Dieta