Seria muito bom se pudéssemos emagrecer apenas as partes que nos incomodam: os braços, os glúteos, a parte interior das coxas e a famosa barriguinha. Porém, a ideia é perfeita mas não funciona. Para emagrecer algumas partes do corpo, precisamos movimentá-lo por completo para promover a queima de gordura generalizada. Confira as #Dicas para eliminar de vez a barriga saliente:

1 – Exercícios que trabalham todo o corpo

Se o seu objetivo é somente perder barriga, foque-se nos exercícios que movimentam o corpo inteiro e exigem de todos os músculos. O agachamento livre e o levantamente terra são boas escolhas pois recrutam os músculos do abdômen, para que você tenha força para subir e descer com equilíbrio.

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Esses exercícios podem ser feitos de duas à três vezes por semana.

2 – Os hormônios anabólicos são importantíssimos

Invista em exercícios que promovam a liberação de hormônios anabólicos, ou seja, que liberam mais testosterona para causar a perda de gordura. Portanto, mantenha uma rotina de exercícios com cargas que realmente exijam do seu corpo.

3 – Lembre-se do efeito EPOC

O nome é estranho, mas o efeito é importante: Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (Consumo de Oxigênio Excessivo Pós-Exercício). Portanto, os exercícios de maior intensidade, que cansam mais e causam a ofegação, são os que provocam o efeito EPOC. Isso acontece porque o corpo tenta manter os níveis normais de oxigenação, gastando calorias até mesmo após o treino.

4 – Preserve sua massa muscular

A massa muscular é o que auxilia na perda de gordura.

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O exercício precisa efetuar essa manutenção da massa muscular e melhorá-la, conforme o tempo. Levando isso em consideração, esqueça o hábito de passar mais de 40 minutos andando na esteira diariamente. Você corre o risco de acabar com toda a sua massa muscular.

Então, qual é o melhor exercício para perder barriga, afinal? Surpreendentemente, o melhor exercício para esse objetivo é a corrida de curta duração e alta intensidade. Esta modalidade possui todos os benefícios citados acima, é de fácil execução e não precisa de aparelhos.

Comece correndo por 5 minutos intensamente, com toda a força que conseguir, e descanse por 2 ou 3 minutos. Repita até sentir-se ofegante, muito cansado e mantenha a rotina de exercícios diários. #Beleza #Blasting News Brasil