O problema da obesidade vem atingindo o número muito grande de pessoas e aqui no Brasil, o número de pessoas acima do peso é muito grande. O problema está relacionado ao sedentarismo, alimentação incorreta, entre outros hábitos que fazem surgir aquelas gordurinhas indesejáveis.

O problema é que muita gente acha que para perder peso, é preciso ir na academia todos os dias e passar fome, pois só assim conseguirá ficar livre do peso extra. A boa notícia é que isto não é verdade e você vai aprender agora a perder peso sem precisar fazer tantos sacrifícios.

Para começar, coloque na sua cabeça que não é preciso gastar dinheiro com academia e muito menos parar de comer e ficar com fome o dia todo.

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Agora que você já sabe o primeiro passo, vamos para o segundo!

O segundo passo resume tudo que você precisa fazer para perder peso de forma fácil e para isto você vai ter que mudar seus hábitos de vida. Mudar hábitos não é fácil, pois já estamos há anos agindo e pensando de uma forma, como iremos mudar de uma hora para outra?

Não vamos mudar de uma hora para outra, vamos mudar aos poucos, ok? Cada pessoa encontra o seu caminho ideal para perder peso e você vai ter que descobrir o seu. Perder peso é questão de matemática, ou seja, teremos que consumir mais energia do que é consumido, sendo assim, precisaremos reduzir as porções dos alimentos.

Note que você não terá que para de comer, aliás, isto é prejudicial à saúde. Mas é preciso ir reduzindo a quantidade. Algumas pessoas conseguem reduzir a quantidade, passando a usar um prato menor, mas isto fica a seu critério.

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O importante é reduzir!

Depois você vai ter que começar a melhorar a qualidade do que come. Você vai ter que aumentar a quantidade de alimentos saudáveis e reduzir aos poucos, os alimentos industrializados. Tudo que for doce, biscoito, pão, salgadinho, refrigerante, etc., você vai ter que consumir menos. Mas você vai observar que, reduzindo aos poucos, você nem sentirá tanta vontade como imaginava.

E gradativamente, aumente os bons alimentos em sua refeição, tendo sempre por perto as frutas que você gosta e incluindo no almoço e no jantar, verduras e legumes. E para ajudar a gastar a caloria adquirida, comece a se movimentar, seja como for! Gosta de dançar? Então dance sempre que puder! Gosta de andar de bicicleta? Então ande muito. Gosta de jogar bola com os amigos? Gaste mais tempo jogando bola. Deixe o carro em casa sempre que possível. Quando for de ônibus, desça um ou dois pontos antes para andar o restante. Troque o elevador pela escada sempre que possível. Aprenda a nadar! Ou pratique algum esporte que goste!

E por fim, descubra o prazer em coisas legais, como ver o pôr-do-sol todos os dias, ir ao cinema, sair com os amigos, caminhar em uma pracinha, enfim, acostume seu corpo com um novo estilo de vida.

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E claro, pese e anote seu peso todos os dias porque você vai sentir um imenso prazer em ver que está conseguindo perder peso e isto vai ser um motivo a mais para você apostar nesta nova fase de sua vida!

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