Se você quer entrar em forma rapidinho encontrou a dieta certa. A #Dieta do peixe vem se tornando a queridinha das celebridades, que buscam manter a boa forma e perder aqueles quilinhos extras. 

Neste artigo você vai aprender como fazer a dieta do peixe e se beneficiar perdendo até 03 kg por semana. Então agora só depende de você para perder peso e entrar em forma definitivamente.

  • A dieta do peixe não é restritiva, você pode consumir diariamente peixes, frutas, legumes e verduras nas principais refeições.

A OMS (#Organização Mundial de Saúde), recomenda o consumo de 12 kg de peixe por ano / pessoa. São muitos os benefícios que o peixe traz para saúde.

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O peixe possui:

  • Vitaminas.
  • Proteínas.
  • Fósforo.
  • Minerais.
  • Ácidos graxos.
  • Ômega 3.
  • Cálcio.
  • Ferro.
  • Vitaminas A, E, D.
  • Iodo.
  • Potássio.
  • Magnésio, dentre outros.

O peixe também é considerado um bom amigo do coração, pois sua ingestão regular promove um bom funcionamento cardiovascular. Previne o envelhecimento precoce, pois é fonte de antioxidantes. Auxilia no fortalecimento dos ossos e das articulações.

Veja mais benefícios que o consumo do peixe vai lhe proporcionar:

  • Facilita o emagrecimento.
  • Diminui o risco de AVC.
  • Controla a pressão arterial.
  • Previne infartos.
  • Previne o desenvolvimento da arteriosclerose.
  • Controla o colesterol.

Dieta do peixe

Para que você venha a perder peso com maior facilidade é preciso ter uma rotina de exercícios físicos diários. Assim você consegue acelerar o metabolismo e queimar muito mais calorias, mesmo quando em repouso.

Café da manhã: 

Café da manhã deve ser balanceado para que você tenha energia e enfrente seu dia com disposição suficiente.

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Opte sempre por frutas, sucos naturais, grãos integrais, café com adoçante, pães integrais. Evitando sempre o açúcar. Coma com moderação.

Lanche da manhã:

02 castanhas de caju, 01 xícara de chá de hibisco.

Almoço:

Escolha o peixe de sua preferência, preferencialmente fresco. Consuma aproximadamente 250 gramas de peixe. Para acompanhar o peixe, coma salada com folhas verdes a vontade, escolha um legume cozido no vapor. Menos batata. 01 colher de sopa de arroz.

Lanche da tarde:

300 ml de água com uma colher de sopa com limão, 02 torradas integral.

Jantar:

Sopa de legumes, use repolho, cenoura, vagem, cebola, pimentão sempre que possível. Bata no liquidificador para criar um creme. Escolha o peixe que melhor lhe apetece. atum, sardinha, robalo, salmão, sempre grelhado. Se preferir faça o peixe ensopado com legumes.

Ceia:

01 xícara de chá verde, ou suco detox de sua preferência.

Esta é a base da dieta, você pode variar sempre os legumes e folhas para as saladas. Consuma sempre frutas da estação, em porções moderadas. Evite consumir açúcar, frituras, refrigerantes, bebidas alcoólicas.  #Blasting News Brasil