Considerado um dos melhores suplementos para aumentar a musculatura e a melhorar o desempenho, a cafeína eleva a concentração e motiva, se torna principalmente efetivo na ampliação da capacidade física quando há o esgotamento.

Segundo o site Mundo Boa Forma, um grupo de atletas com dificuldades no sono que fizeram uso da cafeína no pré-treino escolheram exercícios de maior intensidade em comparação a quando estavam tomando uma substância inerte sem função alguma.

Por ajudar na recuperação, a cafeína é ideal pra quem escolhe praticar treinos duplos. Uma pesquisa mostrou que após atletas se exercitarem exaustivamente para que acabasse o glicogênio em reserva e consumiram um total de 8 mg por quilo de massa corpórea de carboidratos, quatro horas depois de praticaram exercícios intervalados, tiveram um maior rendimento do que o grupo que tiveram apenas carboidratos como suplementação.

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Os atletas que usaram o combinado de cafeína e carboidrato rederam 48 minutos no treino, já o grupo sem a suplementação de cafeína durou apenas 32 minutos, o grupo sem nenhum dos nutrientes durou 19 minutos.

Um dos principais componentes do termogênico, a cafeína gera mais energia aos treinos e acelera a perda calórica. O suplemento pode ser vendido concentrado em capsulas. Para os atletas se torna ideal no aumento da resistência aeróbia em treinos de longo tempo de duração. Estudo revela que o nutriente melhora a metabolização e o sistema energético principalmente no período de mais estímulos, aumentando o desempenho físico do atleta.

Ajuda a acelerar o metabolismo e o emagrecimento, por ser considerada um termogênico. Se consumido no pré-treino, a cafeína pode ajudar o organismo a utilizar os acido graxos que é a gordura com energia para o corpo.

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Sendo assim as células de gordura são quebradas para que obtenha o combustível necessário e o glicogênio muscular não se perca durante o treino.

O corpo pode se acostumar com a cafeína, diminuindo a sua ação, por isso o recomendado é que se evite a ingestão prolongada deste suplemento. O ideal é que os seus efeitos sejam aproveitados quando necessário para que não haja saturação em seu uso. #Beleza #Dicas #Dieta