Saúde é algo que não se brinca. A prevenção é uma das melhores saídas para evitar possíveis problemas. E já que estamos falando em prevenção o exercício físico é uma das alternativas que ocupam o topo do posto da lista. Deixar de lado aquele estilo de vida sedentária e começar a se exercitar não é nada fácil. Mas vale a pena: Uma rotina que tenha atividade não apenas traz benefícios para a saúde física, mas também para a mental.

Mesmo assim existe o fato daquelas pessoas que não possuem o hábito de treinar. É nesse ponto que muitas pessoas começam a ter dúvidas. Por isso, se você está nessa situação confira algumas dicas simples e básicas para começar a se exercitar:

1° Passo: Procure um médico

Não importa se é em uma academia ou mesmo ao ar livre a primeira coisa a se fazer a procurar um médico.

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Conhecer os limites do corpo e o tipo de exercício são fundamentais. Isso também é prevenção. Basta considerarmos o fato de que muitas pessoas somente descobrem determinados problemas de saúde após começarem a fazer exercícios.

Apenas com informações corretas é possível se saber exatamente como se deve proceder. Ou seja, como definir o treino mais acertado e consequentemente não correr riscos de ter lesões.

2° Passo: Vá com calma

Muita gente quando começa a treinar se empolga e quer fazer o que o corpo não está preparado para suportar. Lembre-se sempre de que o treinamento físico é um processo continuo de médio e longo prazo é uma boa ideia. Não adianta pensar que vai perder os quilos ou adquirir certa quantidade de massa muscular do dia para a noite.

3° Passo: Encare o desânimo

No início, em especial se a pessoa não tem o hábito de praticar exercícios, é natural que o corpo sinta certas dores e desconfortos.

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Isso é normal. Faz parte do processo de adaptação. Mas fica a dica: qualquer desconforto que dure três dias ou mais pode ser sinal de que algo está sendo feito da maneira errada.

4° Passo: Disciplina

Esse é um dos pontos mais importantes. Não é fácil criar um hábito rapidamente. Por isso, a pessoa precisa se planejar. Saber quais horários estará mais disposta, cuidar da alimentação e encarar a preguiça de frente são importantíssimos para que a pessoa tenha resultados. #Beleza #Dicas #Blasting News Brasil