Atualmente, busca-se sempre estar com o peso em dia. Para isto, não é preciso lançar mão de dietas absurdas ou enfiar a mão no bolso para comprar suplementos caros que possuem eficácia duvidosa.

É possível usar alimentos que fazem parte de uma #Dieta habitual, mais baratos, e que ajudam a perder peso, além de proporcionarem uma alimentação mais saudável e equilibrada.

Abaixo, seguem alguns deles que podem estar na sua casa e que você pode obtê-los na sua próxima ida ao supermercado. #Dicas #Alimentação Saudável

  • Canela: Muito utilizada para quem tem diabetes ou níveis de açúcar no sangue elevados. Isto pode ser usado para suprimir a sensação de fome persistente. Além do mais, ela contribui para aumentar o metabolismo. Interessante seria consumir o chá da canela em casca. O efeito é mais intenso.
  • Ovo:  Considerado como vilão por seu suposto aumento do colesterol, o ovo pode ser seu aliado na perda de peso. Como? Ele é um dos poucos alimentos que não possuem carboidrato. Logo, possui muito pouca caloria. Estudos publicados no Journal of Obesity comprovam que a ingestão de ovo pela manhã, contribui para a saciedade e assim levam a uma ingestão de calorias menor ao longo do dia.
  • Maçã: As frutas têm a vantagem de apresentar uma quantidade boa de fibras. Deste modo, quando fazem parte de uma dieta habitual, têm a vantagem de proporcionar mais saciedade, pois as fibras diminuem ou impedem que o açúcar seja absorvido mais rapidamente. Deste modo, demora-se mais para sentir fome. Recomenda-se comê-la com a casca, pois é nesta que está a pectina, a fibra que ajuda na saciedade.
  • Toranja: Fruta cítrica, muito rica em vitamina C, que possui uma ação antioxidante. Estudos mostram que esta vitamina contribui para acelerar o metabolismo e assim ajuda na perda de peso. Recomenda-se ingerir meia fruta no café da manhã e outra parte 30 minutos antes do almoço, o que contribui para aumentar a saciedade e evitar excessos à mesa.
  • Pimenta:  O princípio ativo contido neste tempero, a piperina, possui ação aceleradora da queima de gordura e evita a formação de novas células de gordura no corpo.
  • Chá verde:  Este chá possui substância denominadas fitoquímicos, que ajudam a acelerar a queima de gordura corporal. Podemos adicionar mel ou suco de limão, o que ajuda a diversificar o sabor e aumentar o efeito do mesmo.
  • Amêndoas: As castanhas em em geral são ricas em fibras e em determinados tipos de gordura que são benéficas. Elas são muito ricas em fibras, que se ingeridas, contribuem para uma saciedade mais rápida.