Muitas pessoas correm atrás de ganhar massa muscular. Alguns investem em treinos, outros mudam a alimentação, mas o que realmente auxilia nesse ganho é a suplementação adequada. Existem hoje em dia diversos suplementos que prometem ajudar no aumento de força e ganho muscular.

Conheça alguns desses suplementos e seus benefícios ao corpo.

Óleo de peixe e CLA - Excelentes por ser ácido graxos, esses suplementos anabólicos aumentam expressivamente os resultados. O óleo de peixe é rico em ômega 3 e DHA e o CLA é proveniente dos laticínios e carnes. Segundo o Mundo Boa Forma, um estudo mostrou que a síntese proteica Mtor (Mechanistic target of rapamycin) é aumentada em 30% pelo consumo do óleo de peixe, resultando em um ganho de 2% de massa magra, sendo conquistado sem a prática de nenhum exercício físico.

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Já o CLA denota um maior resultado em ganho muscular. Homens que fizeram o uso da suplementação no período de treino, ganharam 1,5 kg de músculos e eliminaram cerca de 1 quilo a mais do que os outros da pesquisa.

Citrulina - Melhora o fluxo do sangue por elevar a arginina e o óxido nítrico. Distribuindo nutrientes na fibra muscular, aumenta a energia consideravelmente, pois limpa o organismo de substancias tóxicas, como amônia e acido láctico. Isso eleva a experiência nos exercícios intensos. Elevando os níveis de arginina, os homônimos do crescimento também são elevados, sendo assim, é ideal para o aumento dos músculos.

Glutamina - Um aminoácido que gera energia para células aumentarem rapidamente, elevando a hipertrofia, melhorando a imunidade. Exercícios de intensidade absorve muita glutamina.

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Pesquisas revelam que a redução desse aminoácido pode aumentar as chances de atletas de alto rendimento adoecerem após competições.

A glutamina eleva a ressíntese de glicogênio, reduz as dores e inflamações que acontecem no pós-treino, além de recuperar as lesões musculares e favorecer o efeito anabólico. Ideal como fonte de energia, o suplemento auxilia na mudança para uma #Dieta sem carboidratos e inibe a vontade de consumir alimentos doces. #Dicas #Alimentação Saudável