Diversas plantas do gênero Taraxacum recebem o nome dente-de-leão. São espécies que crescem espontaneamente em várias regiões do Brasil. É muito comum encontrá-los em praças, parques e até mesmo em alguns canteiros pelas ruas da cidade.

O dente-de-leão é rico em vitamina A, que auxilia na visão, melhora a pele e o crescimento. Também possui vitamina K, que reduz a coagulação sanguínea e melhora a saúde óssea.

As vitaminas do complexo B ajudam e muito o sistema neurológico; e a vitamina C, além de fortalecer o sistema imunológico, também é um ótimo antioxidante. O potássio melhora a frequência cardíaca e a síntese de ácido nucleico e proteínas, o que auxilia na contração muscular.

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O dente-de-leão também possui ferro, que combate a anemia; cálcio, que fortalece os ossos; zinco, que ajuda na digestão e na disfunção sexual, principalmente dos homens.

Como consumir o dente-de-leão

O dente-de-leão pode ser consumido desde a raiz até as flores. Mas atenção: não é recomendado consumir plantas que nascem em qualquer lugar, o ideal é adquirir em casas de produtos naturais.

Flores e Raízes

Podem ser consumidas cruas, cozidas, torradas ou moídas, inclusive podem ser substitutas do café. Para fazer o chá, basta abafar uma colher de sopa de raízes ou flores em um xícara de água fervida, por 10 minutos. Depois é só coar e beber.

Folhas

As folhas em geral são consumidas em saladas e podem ser servidas cruas, cozidas ou refogadas. Uma das formas mais fáceis de preparar as folhas é refogá-las na manteiga ou no azeite de oliva.

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Sopa de dente-de-leão

Ingredientes:

  • 3 pés de dente-de-leão
  • 3 dentes de alho
  • 2 pedaços de gengibre
  • 3 inhames
  • 1/4 de cebola grande
  • 4 xícaras de água
  • 1/4 de xícara de azeite
  • 2 tomates maduros
  • 3 colheres de sopa de manjerona picada
  • 3 colheres de sopa de salsinha picada

Modo de preparo:

Lave e raspe a raiz do dente-de-leão para limpar. Pique em pequenos pedaços o dente-de-leão, o inhame, o tomate, o alho e a cebola. Em uma panela, coloque todos os ingredientes picados e adicione a salsinha, a manjerona, a água, o azeite e o gengibre inteiro. Deixe cozinhar por aproximadamente 40 minutos (até que o inhame amoleça). Depois de pronto retire o gengibre e sirva. #Dicas #Curiosidades #Alimentação Saudável