Alguns hábitos devem ser evitados quando frequentamos espaços com outras pessoas, principalmente quando esse espaço é a academia. Veja o que não fazer durante o treino para garantir uma boa convivência e respeito dos frequentadores:

1 – Carregar os aparelhos com várias anilhas pesadas (20 kg ou mais) e não descarregar após as séries. As pessoas que usarão depois podem ter dificuldade em tirar os pesos, principalmente idosos e iniciantes. Portanto, coloque as anilhas em seus devidos lugares após o uso.

2 – Levar uma garrafa de água de 3 litros e enchê-la no bebedouro, criando uma fila de pessoas atrás de você. Isso acaba atrapalhando o treino de outras pessoas, por isso, procure encher sua garrafa quando ninguém mais estiver usando o bebedouro.

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3 – Sentar-se nos equipamentos para conversar ou olhar o celular, fazendo qualquer coisa menos exercício. Evite o desconforto de alguém precisar pedir para você levantar do aparelho.

4 – Deixar o equipamento molhado de suor e não limpar. Suar é completamente normal, ainda mais quando seu treino é pesado, mas a próxima pessoa que for utilizar o aparelho não se sentirá confortável deitando ou sentando no lugar que você deixou encharcado. Passe sua toalhinha levemente, não é preciso esfregar, apenas seque o local.

5 – Distrair ou puxar papo com pessoas que estão realizando exercícios pesados e que exijam concentração: supino, desenvolvimento, agachamento, etc... Deixe para conversar no intervalo das séries.

6 – Começar sua série em equipamentos carregados, sem perguntar se alguém está ou estava usando.

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A pessoa pode chegar de repente querendo utilizar o que já organizou, causando um stress desnecessário para as duas partes.

7 – Palpitar nos treinos de pessoas mais experientes que você, ou não. Elas pedirão sua ajuda se precisarem dela.

8 – Pegar uma carga pesada demais para você e pedir ajuda para alguém, em todas as séries de supino. Não atrapalhe o treino de outras pessoas para concluir o seu.

9 – Fazer outras milhares de coisas no hack de agachamento, que costuma ser o único na academia. Use-o para agachar e deixe livre para outras pessoas poderem utilizar. Se precisar dele novamente, encaixe em outra parte do treino para não virar “dono” do aparelho.

10 – Deixar os halteres bagunçados por onde passa. Após concluir as séries, volte-os em ordem para o lugar onde estavam. Ter que perder tempo, procurando os halteres certos do mesmo peso porque alguém deixou desarrumado é muito desagradável.

11 – O cinturão de lombar deve ser utilizando em exercícios que realmente recrutem as costas.

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Evite monopolizar o cinturão.

12 – Não arranje assunto com pessoas de fone de ouvido. Se elas estão de fone é porque provavelmente não querem conversar.

13 – Levar sua marmita para a academia e comer dentro da área de treinamento. As outras pessoas não são obrigadas a dividir o aroma de ovos e brócolis junto com você. Afinal, não vemos pessoas treinando musculação dentro de restaurantes.

14 – Entrar na frente de alguém que já está usando o espelho para executar um exercício que necessita boa postura. Não atrapalhe o rendimento das pessoas, procure um espaço em frente o espelho que não haja alguém treinando.

15 – Esquecer blusas, celulares, garrafinhas ou toalhas nos equipamentos. Leve apenas o necessário, o resto você deixa na mochila ou no armário da academia.

  #Beleza #Dicas #Comportamento