Hoje (29) é o dia mundial do Coração, data marcada pela Federação Mundial do Coração e pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para lembrar as pessoas dos cuidados que se deve ter com esse órgão.

PROBLEMAS DO CORAÇÃO

Segundo dados da Organização Brasileira de Cardiologia , doenças do coração como infarto e AVC estão entre as que mais matam no mundo superando até mesmo o câncer . Ainda de acordo com dados da associação , existem mais de 17 milhões de casos no mundo e o objetivo da OMS ( Organização Mundial da Saúde ) é que os riscos sejam reduzidos em 25% até 2025. Para isso eles pretendem estimular as pessoas a fazerem exercícios físicos como caminhada ou andar de bicicleta e manter uma #Alimentação Saudável.

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Abaixo segue uma lista com alguns alimentos selecionados pelo cardiologista Raul Dias Santos do hospital Einstein de São Paulo que podem ajudar a manter o seu coração saudável.

Alimentos que ajudam a manter o coração saudável

MORANGOS

Segundo pesquisas, comer morango pelo menos três vezes na semana ajuda a reduzir o risco de ataques cardíacos, uma das principais doenças relacionada a órgão cardíaco, isso porque a fruta é rica em flavonoide composto com a capacidade de ser antioxidante e também anti-inflamatório.

TOMATE

Na lista das frutas que favorecem o coração, temos o tomate e o beneficio que nos traz está exatamente em sua cor vermelha, porque, a sua cor é causada por uma substância chamada licopeno, composto com a capacidade de antioxidante.

BANANA

Entre os alimentos que auxiliam a manter o coração saudável está a banana que é fonte de fibras e potássio que é um mineral que ajuda na função muscular cardíaca.

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CASTANHAS

Para manter o seu coração em dia, vale a dica de comer castanhas, nozes, amêndoas, macadâmias e avelãs, isto porque, essas oleaginosas são ricas em proteínas, fibras, selênio, potássio, zinco e vitamina E, que elimina os radicais livres agindo como antioxidante. Além disso, a vitamina E relaxa os vasos sanguíneos fazendo com que eles fiquem desobstruídos de objetos que podem interromper a circulação do sangue.

AVEIA

A aveia é rica em fibra e pode ajudar a diminuir o LDL, popularmente conhecido como o colesterol ruim, do sangue. Isto se deve ao fato do cereal possui uma fibra alimentar chamada de beta glucana que age como uma ‘esponja’ absorvendo o colesterol do sangue , assim como, regulando e eliminando dos vasos sanguíneos.

MAÇÃ

O ultimo alimento de nossa lista é a maça, isto porque, a fruta possui a pectina, uma fibra que , assim como a aveia , ajuda a eliminar o colesterol ruim. Ela também é capaz de auxiliar no metabolismo, mas para seus benefícios apareçam é necessário que a fruta seja consumida ao natural e com casca. Recomenda-se também que ela seja usada para preparar vitaminas e sucos. #Blasting News Brasil #Organização Mundial de Saúde