Muitas pessoas já disseram não conseguir perder peso por causa do lento metabolismo, esse fator é a principal desculpa comum de pessoas que não conseguem emagrecer, o que você pode não saber é que um dos motivos do metabolismo lento está diretamente associado à alimentação. Sabendo disso, manter uma reeducação alimentar gerará um aceleramento significativo e será fundamental para obter excelentes resultados na perca de peso.

A quantidade de calorias que o seu corpo queima para desempenhar funções como respirar, praticar exercícios físicos e até mesmo  bombear sangue se refere ao metabolismo e acelerá-lo indica que o corpo utilizara mais energia para fazer a mesma tarefa.

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Beber uma quantidade alta de líquido de preferencia água faz com que o organismo gaste energia, pois quando ingerida ela tem que equilibrar a temperatura com a do corpo. Alimentos como pimenta também acelera o metabolismo por estimular a adrenalina aumentando os batimentos cardíacos gerando um gasto de energia.

A proteína por ser um alimento de difícil digestão ajuda acelerar e gastar calorias, o tempo em que ela está sendo digerida traz uma demanda maior de energia. Fazer refeições em três em três horas induz a termogênese alimentar que refere se a digestão para ocorrer à metabolização e armazenamento de nutrientes no organismo.

A atividade física o treino intervalado é uma pratica de treino que alterna os exercícios de alta intensidade elevando os batimentos cardíacos em até 90% e baixas a médias de no mínimo de 70% da frequência cardíaca em 30 minutos de treino.

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Essa atividade faz o organismo queimar calorias por algumas horas após do treino, o que gera um aceleramento metabólico e favorecendo a perda de gordura.

Segundo uma publicação da veja existe três constituições de metabolismo:

O metabolismo de repouso: Também chamado de basal tem relação ao gasto necessário para manter as funções no corpo como o batimento cardíaco.

A termogênese alimentar: corresponde a 10% da energia  que são gasta no dia a dia, para se alimentar e fazer a digestão.

A metabólica de atividade física: tem um gasto de 20 a 30% através dos exercícios físicos e quanto mais intenso mais queima de calorias ocorre ao acelerar o metabolismo. #Dicas #Dieta #Alimentação Saudável