O número de mulheres que aderem às dietas, hoje em dia, é muito grande. Nas academias, é possível reparar que elas estão realmente interessadas em mudar seus corpos, seja para o verão que se aproxima ou para a vida inteira. A onda fitness também fez com as pessoas lotassem os consultórios de nutricionistas.

Porém, não basta apenas montar uma #Dieta com déficit de calorias, sem saber exatamente os pontos importantes para ganho ou perda de peso no corpo feminino. As mulheres necessitam de nutrientes específicos, e devem ficar atentas a isso, para alcançar seus objetivos sem prejudicar a saúde.

Hormônios

As mulheres, em geral, ganham mais gordura do que os homens em menos tempo e mais facilmente.

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O hormônio estrógeno é o responsável por isso. Já a testosterona, hormônio encontrado em maior quantidade no homem, é responsável pela queima de gordura. O corpo feminino possui os dois hormônios, levando em consideração que a testosterona é mínima quando comparado ao homem.

A dieta feminina deve ser igual à dieta masculina?

Não. A dieta poderá ser esquematizada seguindo a base da dieta masculina, porém, a mulher necessita de micronutrientes diferentes e em quantidades especiais. Veja quais são os principais pontos a se considerar para montar uma dieta feminina completa:

Carboidratos: reduzir os carboidratos é a primeira opção que vem à cabeça, quando pensamos em dietas de perda de peso para mulheres. Porém, evite a empolgação e tenha a certeza de não estar cortando totalmente o carboidrato da rotina.

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Isso acarretará em mudanças drásticas de humor e quedas bruscas de energia corporal. Além das eventuais dores de cabeça e fraqueza.

Lipídios: muitas mulheres morrem de medo das gorduras dos alimentos. Apesar da cultura da #Alimentação Saudável dizer o contrário, devemos sim ingerir gorduras na dieta. Pense que a gordura é uma ajuda extra para a produção de testosterona, o hormônio anabólico. Se você retirar totalmente a gordura, sendo mulher com produção baixa do hormônio, vai praticamente anular suas chances de perder peso.

Cálcio: o mineral amigo dos ossos e músculos. Garanta o cálcio na dieta para evitar as futuras dores de cabeça com osteoporose e deficiência hormonal. As maiores fontes de cálcio são: queijos, leite, manteiga e derivados.

A dieta feminina se diferencia da masculina em muitos aspectos, por causa da diferença hormonal e estrutural (muscular e esquelética). Siga sempre as recomendações do seu nutricionista e pratique exercícios físicos. #Curiosidades