Emagrecer e manter a boa forma pode até parecer uma missão daquelas quase impossíveis, mas acredite não é e você pode começar a emagrecer ainda hoje. Encontre neste artigo a relação de alimentos para emagrecer com saúde

Criando o cardápio adequado

Se você quer perder peso, precisa criar um cardápio favorável incluindo em sua #Dieta diária alimentos para emagrecer. De nada adianta perder horas na academia e se alimentar de maneira errada. É preciso saber conciliar uma rotina de atividades físicas com uma alimentação para emagrecer, garantindo assim a boa forma e a saúde.

Conheçam os alimentos para emagrecer que devem fazer parte do seu cardápio:

  • Aveia: A aveia é fonte de fibras solúveis, elas promovem a saciedade, pois sua digestão é mais lenta. Auxilia no melhor funcionamento intestinal, combatendo a prisão de ventre. Este cereal pode ser ingerido de várias maneiras e mais de uma vez ao dia.
  • Abacate: Rico em gordura monoinsaturada (gordura boa), o abacate é uma ótima fonte de energia, excelente para ser consumido antes do treino. Considerado um fruto amigo do coração, combate o mau colesterol e os níveis de açúcar no sangue. Melhor consumir in natura e com moderação.
  • Ovo: Considerado um dos alimentos mais completos, o ovo deve fazer parte de um cardápio repleto de alimentos para emagrecer. O ovo possuí todos os nutrientes dos quais nosso organismo necessita e ao contrário do que se pregava ele não é um vilão para sua saúde. Consuma preferencialmente cozido. 
  • Salmão: O salmão além de delicioso, também é um dos alimentos para emagrecer mais consumidos no mundo. Fonte de ômega 3, deve ser incluído em sua dieta, pois promove a saciedade além de combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.
  • Óleo de coco: O óleo de coco é um dos melhores alimentos para emagrecer rápido. Fonte de ácidos graxos essenciais, previne doenças cardiovasculares e é um potente termogênico, ou seja, acelera seu metabolismo facilitando a queima das indesejáveis gorduras localizadas.
  • Couve: A couve é fonte de fitoquímicos naturais que possuem ação detox contribuindo diretamente no processo do emagrecimento. Fonte de vitaminas A, B6, C e K e rica em minerais como cálcio e ferro, a couve deve ser consumida pelo menos 03 vezes por semana. Muito usada em sucos e saladas a couve é um dos alimentos para emagrecer que não pode faltar em sua dieta.
  • Quinoa: A quinoa se tornou a semente mais querida daqueles que querem emagrecer com saúde. Fonte de proteínas ela é excelente aliada para aqueles que praticam exercícios físicos, fortalecendo a musculatura. Promove a saciedade e auxilia no controle dos níveis de insulina no sangue. Pode ser consumida de várias maneiras, sucos, saladas de frutas, vitaminas, etc. 

Considerações finais

Os alimentos para emagrecer são grandes aliados no processo de emagrecimento, entretanto a prática de atividades físicas são imprescindíveis para que você possa perder peso.  #Beleza #Alimentação Saudável