Verão chegando e o pânico também! Afinal, aqueles quilinhos a mais que você ganhou durante os últimos meses insistem em permanecer no seu corpinho e por mais que você sue com este calor, a balança não perdoa e continua subindo o ponteiro. Coisa chata né? Calma, nem tudo está perdido. Vamos apresentar uma solução pra você agora!

Antes de apresenta-lá, lá vão alguns alertas importantes para você seguir à risca: Esta #Dieta não pode durar mais de uma semana e deve ser combinada com exercícios físicos leves, como caminhadas, pedaladas e hidroginásticas.

É uma dieta rigorosa e é possível que venha a sentir fraqueza nos primeiros dias, por esta razão é importantíssimo aumentar a ingestão de frutas no cardápio.

E por último e não menos importante, hidrate-se! Tome muito líquido, água, sucos naturais (não vale os industrializados e nem refrigerantes) e chás (hibisco, frutas vermelhas e verdes).

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Recado dado, vamos ao que interessa. A seguir a dieta que vai salvar o seu verão!

Cardápio

  • Segunda-feira

Lanche Matinal – 1 xícara de café sem açucar e 1 fatia de pão integral

Pequeno lanche da manhã e tarde- Apenas líquido: Chá ou Café, sem açucar 

Refeições principais: Almoço e janta – 2 unidades de Ovos (Cozidos) e salada liberada. 

  • Terça-feira

Lanche Matinal – 2 fatias de pão integral e 1 xícara de café sem açúcar

Pequeno lanche da manhã e tarde – Novamente, somente líquidos com Café ou Chá, sem adição de açúcar.

Almoço e jantar – Bife com presunto (1 unidade) e um pouquinho de agrião. (A carne será para repor as proteínas). 

  • Quarta-feira

Lanche Matinal – 1 fatia de pão integral (pode torrar) e 1 xícara de café sem açúcar

Pequeno lanche da manhã e tarde – Chá ou café sem açúcar

Almoço e jantar – 2 Ovos cozidos, Salada liberada e 1 fatia de presunto 

  • Quinta-feira

Lanche Matinal – biscoito água e sal (2 unidades) e 1 xícara de café com adoçante

Pequeno lanche da manhã e tarde – chá ou café lsem açúcar

Almoço e jantar – Filé de Frango Grelhado com salada de cenoura 

  • Sexta-feira

Lanche Matinal – 1 fatia de pão integral podendo ser torrada e Café

Pequeno lanche – Um copo de suco 

Almoço e jantar – Filé Grelhado de Peixe e salada de tomate

Sábado e domingo – Não relaxe na dieta! Repita um dos dias nos fins de semana, de preferência o que você mais gostou.

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E lembre-se de acrescentar frutas e líquidos no cardápio!

Não é uma solução mágica, claro que requer esforço e dedicação da sua parte, mas vai valer a pena. Estamos falando de uma dieta de emergência. Lembre-se de procurar um acompanhamento de médico ou nutricionista antes de aderir a qualquer tipo de dieta. #Beleza #Alimentação Saudável