Não é de hoje que muitas pessoas aproveitam os diversos benefícios do iogurte para ajudar a emagrecer. O alimento é muito benéfico à saúde e já se tornou rotineiro nas mesas de café da manhã do Brasil. Ele melhora a pele e ajuda o sistema imunológico, além de ajudar a perder peso. Descubra o motivo.

Por que o iogurte ajuda a emagrecer?

O iogurte tem a proteína e cálcio como seus componentes principais. O primeiro é importante para construir e reparar tecidos e o segundo, para a manutenção dos ossos e para emagrecer. A junção dos dois faz com que o iogurte ajude a digestão e elimine a gordura dos alimentos que não foram absorvidas pelo corpo.

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Por que o cálcio ajuda a emagrecer?

O cálcio presente no iogurte cria uma espécie de detergente em nosso intestino que favorece a formação das fezes e, ao lado das fibras, ajuda a regular o intestino. Ele também ajuda na absorção de outros minerais.

Há diferença entre o iogurte tradicional e o light?

A maior diferença entre as duas versões é a quantidade de gordura. O iogurte natural e o iogurte desnatado não têm muita caloria e são boas fontes de proteínas. Mas as versões light têm mais cálcio, menos gordura e mais proteína. Por isso, se o objetivo do iogurte é ajudar no emagrecimento, a versão desnatada é a melhor opção.

E quem evita proteína do leite por sentir inchaço?

A proteína do leite presente no iogurte já está parcialmente digerida, por isso ele não dá aquela sensação de inchaço.

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O nutriente está quase digerido por causa das bactérias que fermentam o alimento; elas também são responsáveis por deixar o iogurte cremoso e com seu sabor característico azedinho.

Carboidrato no iogurte

Mesmo com todos os benefícios, há algo importante para ter atenção sobre o iogurte: ele é rico em proteína, mas tem cinco vezes mais carboidratos. Por isso, quem segue uma #Dieta com pouca ingestão de carboidrato também deve consumir pouco iogurte. Versões de iogurte com açúcar, aromatizantes e corantes devem ser banidas. Se quiser um sabor mais doce, adicione geleia ou mel.

Amigo da TPM

Para completar sua lista imensa de benefícios, o iogurte ainda reduz sintomas da TPM e menopausa, osteoporose, diabetes, doenças cardiovasculares e câncer. E ainda dá a sensação de saciedade que todos que fazem dieta procuram! #Dicas #Alimentação Saudável