É comum que as frutas sejam recomendadas para quem faz #Dieta e quer emagrecer. Mas você sabia que algumas frutas não são totalmente inofensivas? Ao contrário, algumas são ricas em gorduras e açúcares e podem acabar sabotando a dieta, principalmente se forem consumidas em excesso. Confira abaixo quais são as frutas calóricas que podem arruinar sua meta de emagrecer.

Há uma recomendação geral de comer três porções de frutas por dia. Mas a porção não significa a fruta inteira, e sim metade ou um quarto dela. A manga pode ser uma grande vilã se for consumida por inteira. Apenas 100 g da fruta tem 70 calorias, e essa deve ser a quantidade consumida para quem quer emagrecer.

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Também é comum substituir uma refeição por uma tigela de açaí, principalmente em dias de muito calor. E geralmente o açaí é servido com banana e granola. O açaí é, realmente, antioxidante, mas é extremamente calórico. O ideal é consumir a polpa da fruta pura. Seis colheres e meia da polpa equivale a 70 calorias.

O abacate é outra fruta que é uma das mais ricas em gordura. Por outro lado, a gordura presente no abacate é saudável. Mesmo assim a fruta é bastante calórica. Quer comer abacate? Ok, ele vai fazer bem para sua dieta, mas nunca coma a fruta com açúcar. Comê-la in natura é a melhor forma para emagrecer. Apenas duas colheres de sopa da fruta amassada é o ideal.

O coco também tem muitas calorias e gordura. Beba a água do coco, mas pense bem antes de pedir para abri-lo. Apenas duas colheres de sopa do coco ralado (e do fresco) já corresponde a 70 calorias, que é o limite ideal para uma porção.

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Frutas em calda também merecem atenção redobrada. Elas são ricas em açúcar e verdadeiras vilãs para quem quer emagrecer. E sabe as frutas secas, que geralmente são recomendadas para o lanche de quem quer emagrecer? Atenção para elas também! Ameixa, passas e damasco secos são ricos em fibras e realmente ajudam na sensação de saciedade, mas devem ser consumidas com moderação. Apenas uma colher de sopa de uvas passas, por exemplo, já representam 70 calorias.

As frutas citadas acima são calóricas, mas não devem ser banidas de sua dieta. A chave para emagrecer e permanecer saudável é saber dosar bem as porções e não exagerar. #Alimentação Saudável