Planejar suas refeições é um dos métodos mais simples para conseguir perder peso. Você já deve ter deletado alguns alimentos como doces, frituras e refrigerante. Mas e a banana? Será que ela engorda tanto a ponto de precisar ser retirada da #Dieta?

A resposta para essa pergunta: não. As bananas não são as vilãs do emagrecimento. A banana é fonte de nutrientes importantes, sendo um alimento de baixa caloria, que deve ser inserido na sua dieta.

Banana engorda?

Seria injusto dizer que somente a banana vai te fazer ganhar peso. Porém, a fruta contém bastante açúcar. Se você pratica esportes ou musculação, saiba que o fato da banana conter muito açúcar é maravilhoso pois aumenta a sua carga de energia.

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Se você não gastar essa energia consumida, o corpo vai começar a armazenar o excesso de glicose transformando-o em gordura. Afinal, seu organismo entende que precisa de energia, porém, ela não está sendo gasta. Então, apesar da banana não ser tão calórica, ela pode te fazer engordar caso o consumo seja excessivo.

Benefícios

As bananas são frutas fáceis de consumir e de carregar na bolsa, na marmita ou até mesmo no carro. Elas são rapidamente digeridas e se encaixam perfeitamente em lanches e sobremesas saudáveis.

Calorias

Uma banana tem, em média, 150 calorias. As calorias, em sua maioria, originam-se dos carboidratos que chegam a ser de 19 a 30 gramas.

Nutrientes

Uma banana pode conter até 50 mg de potássio, auxiliando na prevenção de câimbras. Não contém valores significativos de sódio, nem gordura ou colesterol.

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Uma banana pode oferecer até 3 g de fibras e 1 g de proteína.

Como a banana pode ajudar a emagrecer?

Experimente consumir uma banana antes da prática de exercícios. A fruta transforma o açúcar em energia, além de ser rica em vitamina C que garante energia e força para o sistema imunológico. Ou então, comece a consumi-la no café da manhã com aveia, cereais ou leite batido. Apesar de serem ricas em vários nutrientes, vale lembrar que consumir apenas bananas no café da manhã não garante todos os outros nutrientes, como proteína, para começar bem o dia. #Beleza #Alimentação Saudável