Certamente você já ouviu falar na #Dieta detox. Diferente do que a maioria das pessoas imaginam, entretanto, a detox foi feita para limpar o organismo, desintoxicá-lo e deixá-lo "preparado" para emagrecer, e não para emagrecer em si. Ainda assim é comum encontrar promessas de perda de até cinco quilos em 14 dias graças à dieta detox. Ela se popularizou entre famosos e anônimos do Brasil e do mundo.

Por causa disso, é comum que ela crie certa expectativa em quem passa a segui-la, principalmente se não souber a sua real finalidade. Não esqueça, ela serve para limpar o organismo, e não para emagrecer. Ela melhora o funcionamento do intestino, fígado e rins, o que contribui para uma melhora do organismo em geral e o deixa mais propício para responder bem a uma #Alimentação Saudável e equilibrada.

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Sobre um possível emagrecimento, até hoje não existem estudos que comprovem que ele de fato existe. Há estudos, entretanto, que alertam para o tempo máximo que a dieta detox deve ser seguida: 14 dias. O motivo é que ela é restrita. Uma dieta detox permite apenas de 800 a 1.000 calorias por dia. Se for seguida por mais tempo do que o indicado, pode ocasionar problemas renais e hepáticos. Pode haver perda de peso, mas isso não é certo. O mais comum é quem segue a dieta detox sentir uma sensação de desinchaço no corpo.

Quase não há contra-indicação: não devem seguir a dieta apenas quem tem distúrbio hepático ou renal. Quem estiver com os exames em dia, pode seguir sem problemas.

Para seguir a dieta, os lanches devem ser compostos por sucos ou chás como o de gengibre, oliveira ou hibisco. Tudo deve ser orgânico, nada com agrotóxicos.

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Também devem ser banidos o glúten, lactose, carne vermelha e de soja durante os 14 dias. Os peixes ingeridos devem ser magros, como a pescada branca ou merluza. A linhaça, chia e fibras em geral estão liberadas.

Para o café da manhã, vale preparar um suco detox bem refrescante, feito com 1/2 folha de couve manteiga crua, 1 copo de suco de laranja sem açúcar, 1/2 colher de sobremesa de salsinha, 1 fatia de melã e 1/2 colher de sobremesa de suco de limão. Basta bater tudo no liquidificador e pronto!