Emagrecer é um desejo quase unânime. O que a maioria das pessoas querem é perder peso, manter a boa forma e evitar o temido efeito sanfona. E alcançar este objetivo não é impossível. Neste artigo você vai encontrar dicas para emagrecer e evitar o efeito sanfona, sem sacrifícios, dietas restritas e sofrimento.

Dicas para emagrecer e manter o peso ideal, saibam mais aqui

Controle sua ansiedade: Não existe o "milagre do emagrecimento", ninguém consegue emagrecer da noite para o dia. Cada organismo tem seu tempo devido ao seu metabolismo, por isso quanto mais ansiosa você ficar, mais dificuldade terá de perder peso e manter a boa forma.

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  • Emagrecer vai depender somente de você e do quanto você está disposta a mudar seus hábitos de vida.

Alimentação balanceada: Crie um diário da sua alimentação, anote todos os alimentos que você ingeriu. No final de cada dia faça uma análise sobre o que consumiu, provavelmente você vai encontrar alimentos que não precisavam ou que não deveriam fazer parte da sua #Dieta. Evite consumir:

  • Alimentos industrializados.
  • Alimentos ricos em gordura, açúcar, sódio e conservantes.
  • Substitua o refrigerante por suco natural.
  • Evite o consumo de bebidas alcoólicas.
  • Substitua frituras por grelhados.
  • Evite doces e confeitos.
  • Evite o consumo de leite integral.

Um cardápio saudável deve ser criado para que você possa emagrecer e não voltar a ganhar peso, inclua na sua dieta alimentos naturais, faça refeições fracionadas a cada 3 horas, veja o que consumir:

  • Coma pelo menos 2 frutas por dia.
  • Saladas de folhas verdes são excelentes para a saúde e dão sensação de saciedade.
  • Sucos detox, para fazer uma faxina no organismo e facilitar o emagrecimento.
  • Alimentos termogênico, como por exemplo, pimenta, canela, gengibre, para acelerar o metabolismo
  • Beba pelo menos dois litros e meio de água gelada por dia.
  • Prefira os alimentos integrais, eles são fonte de fibras e facilitam o trânsito intestinal.
  • Coloque peixes em seu cardápio, como por exemplo, salmão, sardinha e atum.
  • Chá verde.
  • Chá de hibisco.
  • Tempere as saladas com azeite de oliva extra virgem, suco de limão e vinagre.
  • Leve sempre na bolsa uma fruta, iogurte natural ou uma barrinha de cereais.

Crie horários fixos para suas refeições e cumpra com eles.

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Evite "lambiscar" entre uma refeição e outra.

Exercícios físicos: Você não precisa se "matar" na academia. Mas praticar exercícios físicos diários é fundamental para você emagrecer e evitar o efeito sanfona. Se você não gosta de treinar em academias, opte pelos exercícios ao ar livre, mas expulse do sedentarismo de vez da sua vida. Saibam quais são as atividades que detonam mais calorias e derretem as gorduras localizadas:

  • Zumba - Até 1000 calorias por hora.
  • Corrida - Até 900 calorias por hora.
  • Pular corda - Até 800 calorias por hora.
  • Boxe - Até 800 calorias por hora.
  • Spinning - Até 700 calorias por hora.
  • Caminhada rápida - Até 520 calorias por hora.

Com estas dicas para emagrecer e evitar o efeito sanfona, você vai conseguir chegar no seu peso ideal e manter a boa forma. Emagreça com saúde e garanta uma melhor qualidade de vida! #Beleza #Tratamento