Você está tentando emagrecer e não consegue? Se alguns erros forem constantes, mesmo seguindo uma boa #Dieta e praticando exercícios os quilinhos a mais podem custar a sair. Confira abaixo o que pode estar fazendo com que você não consiga emagrecer de maneira alguma.

Pular o café da manhã

É comum encontrar quem não toma café da manhã. Mas esse jejum prolongado não serve para queimar gordura, e sim queimar músculos. Ao ficar sem energia, nosso organismo queima os músculos. Pular a primeira refeição do dia também deixa o metabolismo mais lento, deixando a queima de calorias mais lenta e, consequentemente, dificultando o emagrecimento.

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Estresse

Altos níveis de ansiedade e nervosismo estão diretamente ligados a quadros de obesidade e sobrepeso. O nervosismo influencia em nosso comportamento, além de influenciar o metabolismo, ocasionando em compulsão alimentar. Já a compulsão alimentar aumenta os níveis de cortisol. Por sua vez, os níveis de cortisol altos colaboram com a queima de massa magra e desacelera o metabolismo.

Não praticar exercícios

Não tem jeito. Quem quer perder peso precisa praticar exercício físico. O sedentarismo é ruim para a saúde física e também emocional. O ideal é se movimentar pelo menos 40 minutos quatro vezes por semana.

Dormir pouco ou mal

O sono tem relação direta com nossa saúde e metabolismo. Dormir pouco ou mal com frequência tem relação no sobrepeso, diabetes e obesidade. Também se relaciona com os níveis de cortisol e estresse, que dificulta o emagrecimento e favorece o sobrepeso, como foi mencionado acima.

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Ao dormir, produzimos o hormônio melatonina. Pouca melatonina no corpo faz mal à saúde. Além do conhecido cansaço, o metabolismo fica preguiçoso e o estresse aumenta, aumentando também o acúmulo de gordura. O recomendado é dormir entre seis a oito horas todos os dias e evitar alimentos como café, bebidas à base de cola, guaraná, chocolate e chás como o verde e o preto até seis horas antes de ir dormir.

E lembre de fazer uso de dietas equilibradas, como a Dieta Rápida, que também é fácil por só ter que ser seguida duas vezes por semana. #Alimentação Saudável