Quem quer emagrecer geralmente procura por dietas que eliminem muitos quilos no mínimo de tempo possível. Algumas conseguem equilibrar a perda de peso intensa com um cardápio equilibrado, mas a maioria acaba apelando para a restrição excessiva, que resulta numa falsa perda de peso, já que os quilinhos eliminados voltam com facilidade. 

E aí se encontra uma das principais vantagens da dieta dos pontos. Ela não prega a restrição de nenhum grupo alimentar, que é a forma saudável de emagrecer, e toma como base as calorias dos alimentos. Ao fazer a #Dieta dos pontos, há uma determinada pontuação que deve ser atingida a cada dia.

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Mas, claro, se a pontuação do dia deve ser 30 pontos, de nada adianta comer um grande prato de batata frita, por exemplo, que já eliminaria grande parte do permitido do dia. Os pontos devem ser gastos ao longo do dia e da melhor maneira possível.

Atualmente, há três tipos de dieta dos pontos no Brasil, a dos Vigilantes do Peso, do Dieta e Saúde e de Alfredo Halpern. Em geral, os três tipos são parecidos. A maior diferença está na maneira de contar os pontos - há quem conte apenas as calorias, e quem conte também os nutrientes. A dieta dos pontos do Dieta e Saúde é online e por isso o mais popular, por ser mais acessível. A de Alfredo Halpern pode ser seguida com base em seus livros, enquanto a do Vigilantes do Peso é feita em reuniões ao vivo semanais.

Como fazer

Para fazer a dieta dos pontos, é necessário primeiramente fazer o cálculo de pontuação diária.

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A quantidade pode variar de acordo com sexo, peso, altura e o quanto se deseja emagrecer. No Dieta e Saúde isso pode ser feito online. Em seguida, basta anotar todos os alimentos consumidos e ter atenção para consumir apenas o que a pontuação diária permite.

Em caso de exercício físico, há pontos extras para consumir ao longo do dia. Quando o peso desejado é alcançado, a pontuação diária aumenta e é necessário passar um tempo na fase de manutenção, para o corpo estabilizar.

Vantagens

A principal vantagem desse tipo de dieta é a liberdade (que também pode virar desvantagem, caso não seja seguida uma #Alimentação Saudável). Não é necessário proibir nenhum alimento do cardápio ou ter um cardápio fechado e difícil de seguir durante os dias. O método é totalmente autônomo e dá a flexibilidade de adaptar os pontos para a rotina e possíveis eventos especiais.