O Natal já é conhecido por ser uma festa de excesso de alimentos. Mesmo quem estava fazendo #Dieta, costuma errar a mão nesta data e pode acabar ganhando alguns quilinhos apenas por esse "pequeno" deslize. A dieta detox especial para após o Natal dura apenas 72 horas. Ela pode ser seguida por todos que desejam voltar à linha e continuar com a meta de emagrecer, começando um 2016 mais leve e saudável.

No Natal, acabamos por consumir muitos pratos, doces, bebidas e mais. No dia seguinte, é comum acordar se sentindo mais inchado e pesado, até mesmo com menos energia para o dia a dia. Para se livrar de todos esses excessos, confira abaixo como a dieta funciona - ela é recheada de vitaminas, antioxidantes, proteínas, fibras e minerais.

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Regras

  • É importante pegar leve em açúcar e sal. Se possível, sempre elimine-os das receitas;
  • Sobre bebidas, é permitido apenas ingerir chá, café e, claro, água; Meia hora antes de cada refeição é importante tomar um copo de água. Nos momentos restantes do dia, a água pode ser ingerida de forma ilimitada. Se não gostar, é permitido adicionar um gostinho a mais na água com rodelas de limão;
  • No café da manhã, é permitido ingerir chá verde ou café, sempre sem açúcar;
  • Nas refeições após o almoço, sempre ingerir chá verde após se alimentar;
  • Ingredientes como pistache e bacalhau são adicionados na dieta já que são famosos nessa época, portanto mais fácil de serem encontrados no supermercado.

Cardápio da dieta pós-Natal

Café da manhã

3/4 de leite desnatado (ou de amêndoas ou de soja), 1/2 copo de mirtilos, 1/2 banana, 1/2 copo de framboesa, 1/4 colher de chá de canela e cubos de gelo.

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Almoço

Salada com beterraba, brócolis, cebola roxa, pepino, tomate, espinafre, couve-flor e cenoura - todos a gosto - e 1/2 copo de feijão. Tempere a salada com 1 colher de chá de azeite e vinagre balsâmico a gosto.

Lanche da tarde

1/2 copo de pistache com casca e sem sal

Jantar

Um filé de peixe, como bacalhau ou salmão, acompanhado de brócolis no vapor a gosto. Tempere o brócolis com sumo de um limão e pimenta preta.