Realizar outra atividade enquanto estiver comendo como escrever, trabalhar, assistir televisão e conversar não devem ser aderidas nesse momento. Ao fazer duas tarefas ao mesmo tempo, você irá dividir a atenção entre as atividades e isso irá prejudicar a função do cérebro que não receberá a informação de que você já está satisfeito que é enviado pelo o estômago durante a alimentação. Essa informação é fundamental para que o organismo perceba que você não necessita de mais comida.

Sendo assim, com a distração o alimento pode ser consumido em excesso e acumular alguns quilos a mais. Por isso o ideal é que quando for comer se faça em uma mesa, com tranquilidade e concentração para que nenhuma outra atividade externa atrapalhe aquele momento.

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Outra coisa que é um dos hábitos mais comuns e pode não deixar você emagrecer, são os temperos e molhos em pratos que são considerados saudáveis.  A adição de coberturas como queijos, temperos cremosos irá aumentar as calorias do prato que era cheio de salada e verduras em uma verdadeira bomba calórica e prejudicará o resultado de quem procura emagrecer ou manter a boa forma.

Que as frutas são saudáveis todos sabe e deve ser introduzido na #Dieta, porém, não são todas as frutas que devem ser consumidas e nem na quantidade que desejar. Se a s escolhas forem erradas, poderá haver um aumento no peso, algumas das frutas são ricas em açucares e calóricas. Alguns exemplos são as mangas, uma xícara de manga coresponde a 107 calorias, já uma banana média contém 105 calorias. Por isso a melhor escolha para não acabar ganhando peso em uma dieta é consumir pequenas porções dessas frutas mais calóricas e optar por aquela que são mais saudáveis como a maçã, o melão e o morango.

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Outro hábito negativo é do consumo baixo de água. Beber pouca água pode ser considerado uma das principais causas para o aumento de peso. O líquido auxilia na eliminação de impurezas do nosso corpo, além de nos manter hidratados, se o organismo sentir a falta da água ele pode começar a armazenar gordura. #Dicas #Alimentação Saudável