Um dos feriados mais aguardados pela maioria dos brasileiros é sem sombra de dúvidas o #Carnaval. Durante quatro dias as pessoas caem na farra, ingerem grandes quantidades de álcool, não se alimentam de maneira adequada e sequer lembram de se hidratar. Essa mistura explosiva pode resultar em muitos problemas logo após as comemorações, confira a seguir o que ingerir durante os dias de festa para quando a quarta-feira de cinzas chegar o seu corpo não reclamar.

Forneça energia para seu corpo

Evite alimentar-se de maneira diferente apenas no início do carnaval, cerca de três dias antes, aumente a ingestão de carboidratos complexos como pães integrais, saladas de frutas com aveias, sementes de linhaça e chia e durante as refeições ingira verduras.

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Continue se alimentando dessa maneira durante o carnaval também. Essa mistura proporcionará energia, vitaminas e minerais que farão com que seu corpo suporte todo o estresse físico causado pela folia.

Planeje-se durante a folia

É normal durante os quatro dias de festas as pessoas ficarem muito tempo sem comer, dessa forma, um planejamento é uma maneira ideal de evitar danos ao organismo, leve consigo alguma barrinha de cereal, ou alguma fruta da estação. Caso isso não seja possível, apele para produtos geralmente vendidos por ambulantes como água de coco natural ou então potinhos de açaí. Só não vale ficar sem se alimentar.

Cuidado com o álcool

Quando falamos em álcool, para não passar mal e sua festa acabar antes do planejado aqui vai um conselho: moderação. Conheça seus limites e não os extrapole.

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O álcool tem um alto poder de desidratar o organismo de quem o ingere, o que aliado ao calor e pessoas espremidas, pode ser algo maléfico ao seu corpo. Quer ingerir álcool? Ingira, mas beba água também, agir dessa forma faz com que o organismo não seja maltratado e que sua recuperação ocorra de maneira mais rápida, tranquila e literalmente sem dores de cabeça.

Quarta-feira de cinzas, o momento da recuperação

Assim que chegar a triste quarta-feira de cinzas seu corpo estará suplicando por alimentos de qualidade. É o momento de ajudar seu organismo a expulsar as toxinas que estão em excesso em seu interior, procure alimentar-se com algo leve, uma salada colorida, com folhas escuras, alimentos roxos e alaranjados, como cebola roxa, beterraba e cenoura, pois são antioxidantes naturais e ajudarão o fígado a eliminar as toxinas que você ajudou seu corpo a produzir. Alimente-se também de frutas que contenham bastante água em sua composição, as principais são: abacaxi, melão, melancia, e caso goste também é possível ingerir chás como: gengibre, canela e hibisco, por exemplo, esses alimentos ajudarão a diminuir a retenção hídrica e a desintoxicar o organismo.

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Curta o carnaval de maneira tranquila, alegre e divertida com os amigos. Evite extrapolar nas bebidas e se alimente de maneira correta. Agindo dessa forma, você terá quatro dias para aproveitar ao máximo antes que a sua rotina seja retomada, afinal, todo carnaval tem seu fim. #Entretenimento #Alimentação Saudável