As unhas sempre bem cuidadas, pintadas e saudáveis deixam as mulheres mais belas e cheias de estilo. Porém uma reclamação recorrente entre as mulheres, é sobre as unhas fracas. As unhas fracas, se tornam quebradiças e deformadas, impedindo assim que cresçam e fiquem bonitas. Neste artigo você vai saber mais sobre como uma alimentação correta pode auxiliar na saúde de suas unhas.

Unhas

As unhas são formadas por uma proteína conhecida como queratina. A principal função da unha é de proteger as pontas dos dedos das nossas mãos e pés. Porém é bastante comum, que em algum momento as unhas apresentem algum problema, como por exemplo, manchas, deformidades, tronando-se fracas e quebradiças

  • Vale ressaltar que muitas vezes o enfraquecimento das unhas se deve a falta de nutrientes por causa de uma alimentação incorreta, contudo pode ser sintoma de alguma doença, por isso consulte o dermatologista.
  • Para uma boa produção de queratina o organismo precisa de vitaminas e nutrientes, entre eles podemos destacar, cálcio, vitamina E, vitamina C, vitaminas do complexo B destacando a biotina, Ferro, zinco, magnésio,  e água.
  • Para manter as unhas saudáveis é preciso se hidratar corretamente, beba pelo menos dois litros e meio de água por dia. 

Unhas fracas? Vejam quais são os alimentos que fortalecem as unhas

Uma alimentação correta e balanceada é essencial para a manutenção da nossa saúde e qualidade de vida.

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E as unhas também são diretamente beneficiadas quando nosso cardápio é composto por alimentos saudáveis. Inclua em seu cardápio:

Alimentos fonte de vitamina C: Laranja, limão, acerola, caju, morango, goiaba, repolho, espinafre, tomate, agrião, rúcula, alface, dentre outros.

Alimentos fonte de vitamina E: Grãos integrais, óleo de soja, óleo de girassol, óleo de amendoim, azeite, sementes de girassol, gérmen de trigo, nozes, amêndoas, castanhas do pára, entre outros.

Alimentos fonte de vitaminas do complexo B: Salmão, abacate, levedura de cerveja em pó, fígado, farelo de trigo, avelã, amendoim, amêndoas, farelo de aveia, mariscos, ostras, ameixa, entre outros.

Alimentos fonte de ferro: Gema do ovo, carne vermelha, agrião, beterraba, feijão, fígado, mexilhão, entre outros.

Alimentos fonte de magnésio: Abacate, Ameixa, Banana, espinafre, avelã, sementes de abóbora, alcachofra, iogurte, entre outros.

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Alimentos fonte de zinco: Ostras, fígado de frango, sementes de abóbora, peru, amêndoas, entre outros.

Fica a dica: Use sempre esmaltes de boa qualidade. Produtos de má qualidade podem conter substancias prejudiciais as unhas a a sua saúde#Beleza #Dicas #Tratamento