Hoje em dia, os cientistas acreditam que os organismos possuem respostas bem específicas e individualizadas contra as ameaças externas e internas.

Estresse é o acúmulo de pressões normais da vida diária com as quais o indivíduo tem de lidar, pois as pessoas ficam cada vez mais estressadas em razão de situações como trânsito congestionado, divórcio, perda  de dinheiro, competição, desemprego, rivalidade, doenças de um parente próximo, críticas recebidas de outras pessoas, medo de perder um ente querido e de morrer.

Os sintomas psicológicos podem ser ansiedade, frustração, tensão, ira, hipersensibilidade, dificuldade de comunicação com as pessoas, isolamento, perda da autoestima, hipertensão, ataque do coração, dentre outros.

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Estudos relacionados revelam que as alterações hormonais e químicas são resultantes de situações de estresse. Por exemplo, o nível de cortisona, um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais, aumenta a frequência cardíaca, a pressão arterial e piora a diabete quando a pessoa passa por uma situação indesejada.

Isso prova que o estresse opera através da conexões psicológicas e fisiológicas, provocadas por pensamentos ou palavras que resultam em uma ação, que, por sua vez, causam alterações metabólicas e fisiológicas. Confira a seguir algumas #Dicas simples que podem auxiliá-lo a lidar com situações estressantes, melhorando sua qualidade de vida.

Como lidar com estresse

  • Aprenda a dizer não, seja na sua vida pessoal ou profissional, recuse-se a aceitar responsabilidades antes de se comprometer com elas;
  • Evite pessoas estressantes;
  • Se as notícias dos jornais e TV trazem ansiedade, desligue a TV e feche o jornal;
  • Risque, evite assuntos que abordem questões estressantes;
  • Organize sua agenda de coisas a fazer; 
  • Expresse os seus sentimentos em vez de estrangulá-los;
  • Siga em frente quando os desafios são oportunidades de crescimento;
  • Aprenda a perdoar e a si perdoar.

Como acabar com estresse

Alguns hábitos simples podem auxiliá-lo a amenizar e acabar com o sentimento de estresse.

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Faça caminhadas, passe algum tempo com amigos ou em contato com a natureza, faça exercícios físicos, cuide do jardim, ouça músicas, assista comédias, relaxe e faça meditações diárias. Com essas dicas simples, sua qualidade de vida com certeza melhorará. #Comportamento #Tratamento