Hoje as pessoas estão mais cientes de que dietas milagrosas para emagrecer não existem. Para queimar gordura e emagrecer é preciso disciplina, foco e dedicação.

A reeducação alimentar é o melhor investimento para a saúde e funciona de forma eficaz, trazendo ao organismo nutrientes saudáveis.

11 passos que podem ajudar na dieta para emagrecer

  • Pratique esportes

Os esportes físicos ajudam a queimar calorias, melhoram a postura, regulam o sono, liberam endorfina, que proporciona bem estar à saúde, diminui o estresse e a ansiedade.

  • Pratos coloridos

Montar pratos coloridos para emagrecer, enriquece a saúde, pois contem vários nutrientes como o licopeno, carboidratos e vitaminas.

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  • Concentre-se no ato de comer

Comer ouvindo algum som, como TV, tira toda a concentração e a pessoa passa a comer mais. Além disso, a pessoa não saboreia os alimentos e nem fazem uma mastigação correta. O cérebro entende que o estômago está vazio.

  • Evite alimentos salgados

Esses alimentos com excesso de sal facilitam a retenção de água no corpo. Causam sérios problemas de saúde como hipertensão, inchaço, problemas renais.

  • Consuma alimentos integrais

Os alimentos integrais são ricos em nutrientes e aumentam a sensação de saciedade.

  • Tome dois litros de água por dia

A água é um forte aliado para quem quer emagrecer. Tomar água gelada durante o dia é essencial para perder peso. A água, além de hidratar, ajuda na desintoxicação do organismo.

  • Consuma mais alimentos que contenha proteínas

Os alimentos com proteínas contêm rico teor de vitaminas e minerais, aumentam os anticorpos, produzem mais energia ao corpo.

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Além disso, as proteínas ajudam a ganhar mais massa muscular e acelerar o processo de emagrecer.

  • Evite alimentos fast food

Comida fast food ou comidas prontas, como pratos prontos, pastéis, lanches, bolachas industrializadas são consideradas calóricas, contendo grandes quantidades de gordura, sal e açúcares.

  • Durma nos horários certos

Durante o sono, o organismo se regenera, ativa o sistema imunológico, os processos inflamatórios são combatidos, produz hormônio da saciedade e melhora a memória.

  • Suspenda bebidas alcoólicas

Bebidas alcoólicas são um vilão para quem emagrecer. Além de ser altamente calórica, reduz o metabolismo e aumenta a vontade de comer. 

  • Não consuma açúcar em excesso

O açúcar pode ser consumido em pequenas doses, assim, ajudam a emagrecer. 

Antes de começar qualquer dieta, procure um nutricionista. Ele irá orientá-lo sobre que dieta é a certa pra você. #Dicas #Alimentação Saudável